De 15 beste (og verste) Starbucks-frokostene du kan bestille

Starbucks er mest kjent for kaffen sin, men utvalget av bakeri og frokost fortsetter å vokse. Fokuset deres er fremdeles bekvemmelighet. Det er mange alternativer som virker som om de vil gjøre for et sunt måltid, men faktisk ikke bra for deg. Men det betyr ikke at du ikke kan bestille frokost fra Starbucks. Det betyr bare at du bør være forsiktig når du velger det du spiser. Dette er hva du ikke bør bestille fra menyen, og hvilke elementer som virkelig er så sunne som de ser ut.

1. Verste: Pølse, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich

Er det å kombinere alle favorittmatene dine på en sandwich virkelig den beste ideen? | iStock.com/amberleeknight



Alle favorittmatvarene dine på en engelsk muffin høres ut som en god ide i teorien, men er bekvemmeligheten og smaken virkelig verdt å ofre? Denne smørbrødet har nesten 1 000 mg natrium takket være pølsepatty og cheddarost. I tillegg annonseres eggene som fluffy, men det tar en lang liste med tvilsomme kjemikalier og falske smør for å få eggerøre til en 'puffet' tilstand, mens du holder dem i en sandwich-passende form. Den engelske muffinsen som gjør denne frokosten bærbar er også full av konserveringsmidler, soyaolje og tilsatt sukker.



Neste:Velg en sandwich som ikke er så salt.

2. Bedre: Glutenfri røkt kanadisk bacon & egg

Hvis du ikke kan uttale det, hører det virkelig sammen med frokosten din? | iStock.com/ graletta

Selv om denne smørbrødet er litt sunnere enn den forrige, må du likevel være forsiktig. Hvis du tror glutenfritt automatisk betyr sunt, vil du være oppmerksom. Denne smørbrødet kan lett lure deg til å tro at det er sunt hvis du ikke ser på det som er inni deg. Lange ingredienslister er vanligvis ikke et godt tegn, og denne saken er intet unntak. En blanding av kjemikalier og mel brukes til å lage en glutenfri bolle - og selv om disse tilsetningsstoffene generelt er anerkjent som sikre i henhold til FDA-standarder, er det litt foruroligende at du ikke kan uttale halvparten av dem.



Neste:Av alle frokostsmørbrødene er denne den beste.

3. Enda bedre: Redusert-fett Tyrkia Bacon & Cage Free Egg White Breakfast Sandwich

Helkorn har mer fiber og B-vitaminer enn raffinerte korn. | iStock.com/rojoimages



Selv om ost er skylden for mange av disse frokostsandwiches tvilsomme mettede fettinnhold, er det ikke tilfelle her. Nedsatt fett cheddarost er mindre bekymringsfull enn feta eller fett cheddar, og kalkunbacon er litt slankere enn tradisjonelt bacon. I tillegg legges alle ingrediensene i denne smørbrødet på en engelsk hvitt muffin. Dette betyr at kornene som brukes til å lage muffins ikke blir strippet for næringsstoffer som magnesium, B-vitaminer og fiber. Forskning antyder at hele korn kan redusere risikoen for hjertesykdommer på grunn av de mange helsemessige fordelene, så dette er virkelig et smart valg.

Neste:Er en scone virkelig så sunn som du tror den er?

4. Verste: Blueberry Scone

Scones liker å late som de er sunne, men de er det ikke. | iStock.com/RonBailey

Beklager å knekke det for deg, men de fleste scones er faktisk ikke så sunne som de høres ut. De er lastet med smør, melk og egg for å gjøre dem fluffy - men resultatet er ikke så næringsrikt. En blåbærskone fra Starbucks har 10 gram mettet fett og en liten mengde transfett. Det er også mer enn 500 mg natrium og 20 gram sukker. Med bare 2 gram fiber og 5 gram protein, er dette ikke det smarteste frokostalternativet.

For mindre enn 400 kalorier kan du få en hel blåbærmuffin med yoghurt og honning. Det høres ut som en ganske enkel bytte.

rette karer for rare øyne

Neste:Er brød noe bedre enn en sukkerholdig scone? Kanskje litt.

5. Bedre: gresskarbrød

Det er i utgangspunktet dessert - beklager. | iStock.com/vonEisenstein

Bedre enn en blåbær-scone - men likevel ikke perfekt. Selv om ernæringsetiketten til en mat virker rimelig, ikke glem å se på ingrediensene før du kjøper. Mat ingredienser er oppført på etiketter i rekkefølge etter mengde. Det betyr at den første varen du ser er den mest rikholdige i det produktet. Så med tanke på at det første på gresskarbrødets ingrediensliste er sukker, bør du vite at det fremdeles ikke er det beste alternativet der ute. Det er totalt 39 gram sukker - totalt 63 karbohydrater. Husk at dette bare er en brødskive. Det kan være lurt å prøve å lagre gresskarbrød til faktisk dessert.

Neste:Her er en scone som ikke vil ødelegge kostholdet ditt fullstendig.

6. Enda bedre: Petite Vanilla Bean Scone

Denne sconen er en mye sunnere fiske. | iStock.com/alivemindphotography

Når det gjelder frokost, betyr ikke alltid større. I motsetning til blåbærskonen, veier denne lille godbit på bare 120 kalorier, 2 gram mettet fett og 95 mg natrium. Det er ikke bedre i fiber- eller proteinavdelingen, men bare en vaniljebønnsone har mindre enn halvparten av sukkermengden i en blåbærskon. Hvis du leter etter noe lite og velsmakende å holde deg over til middagsbraften din, er dette et mye sunnere alternativ.

Neste:Det er mye sukker i denne yoghurten - men det er bedre alternativer.

7. Verste: Sitron Chiffon yoghurt

Det er smakfullt, men det er definitivt ikke sunt. | iStock.com/fortyforks

Når yoghurt er sammenkoblet med frisk frukt, blir det en frokost verdt å glede seg til. Men når den er smaksatt med noe annet enn honning, hører det plutselig inn i dessertkategorien. Det er sitronsistemassen som gjør akkurat denne parfaiten så usunn. Hvordan lager du sitron ostemasse? Sitronsaft, tydeligvis - men også sukker, smør og egg. Det er ment å tilsette en unik smak til vanlig yoghurt, men alt det egentlig gjør er å bidra til parfaitens 8 gram mettet fett og 35 gram sukker. Når du kjøper yoghurt, er det alltid bedre å starte vanlig og tilsette dine egne ferske ingredienser enn å nøye seg med bearbeidede smakstilsetninger som gir null helsegevinst.

berømte protester i amerikansk historie

Neste:Denne yoghurten er bær deilig - og litt sunnere.

8. Bedre: Berry Trio Yogurt

Yoghurt med hel frukt er alltid sunnere enn kunstig smaksatt yoghurt. | iStock.com/Kaycco

Vanligvis er vanlig yoghurt ikke den beste kilden til protein og karbohydrater, i det minste sammenlignet med gresk yoghurt. Imidlertid er denne yoghurten fullpakket med protein og fiber på grunn av hva som følger med den. Granola tilfører både protein og karbohydrater til blandingen, og de tre bærene gir en rekke helsemessige fordeler: The American Society for Nutrition antyder blåbær har hjerte-sunne egenskaper som kan redusere risikoen for hjerte-kar-relaterte sykdommer. Ferske jordbær og bringebær gir også yoghurten intens smak, så det er ikke nødvendig med bearbeidet sukker.

Neste:Velg denne yoghurten for å få mest mulig helsemessige fordeler.

9. Enda bedre: Friske blåbær og honninggresk yoghurtparfait

Gresk yoghurt gir mer helsemessige fordeler enn vanlig yoghurt. | iStock.com/teelesswonder

Det er ikke noe galt med vanlig yoghurt, men gresk yoghurt er høyere i protein per porsjon enn den vanlige typen, og inneholder også mindre sukker. Det er også en utmerket kilde til probiotika, som fyller tarmen din med sunne bakterier. Et høyt protein- og fiberinnhold betyr at til og med 240 kalorier yoghurt holder deg full hele morgenen.

Når det gjelder søtstoffene, gir honningen i denne parfaiten ekstra smak uten for mye ekstra sukker, og blåbærene gir noen antioksidanter. Topp den med granola, så blir den den perfekte sunne frokostbuffeen.

er amy roloff å se noen

Neste:Sjokolade til frokost høres ut som en god idé, men bare i teorien.

10. Verste: Muffin med sjokoladebiter

Du kan ikke slippe unna med å spise sjokolade til frokost så lett som du trodde. | iStock.com/bhofack2

Ikke all frokostmat med sjokolade er inkludert i dårlig for deg. Dessverre kvalifiserer ikke denne muffinen til den spesielle æren. Den har flere kalorier, fett og sukker kombinert enn en sjokoladebrikke. Den har to forskjellige sjokoladetyper og er laget med karnemelk, smør og vaniljesmak. Det er faktisk overraskende at det bare har 39 gram sukker. Likevel er det ingen som trenger så mye søte ting før de er ferdig med morgenkaffen. I tillegg er denne muffinen ekstremt lav i proteiner og fiber for sin størrelse. Du vil være sulten igjen etter bare noen timer med å gjøre det ferdig.

Neste:Bytt en kalorimuffin for en skål med næringsrik havremel.

11. Bedre: Hjertelig Blueberry Oatmeal

Denne havregrøten har mer smak og tekstur enn du sannsynligvis forventer. | iStock.com/robynmac

Hvis havregryn høres ut som en kjedelig frokost for deg, har du helt klart aldri prøvd Starbucks havregryn. Dette er ikke den intetsigende, smaksfrie, teksturfremmede bollen med havre du sannsynligvis forventer. Kombinasjonen av blåbær og organisk sirup gir den en tekstur og smak du ikke vil angre på. Det gir også 20% av dine daglige fiberbehov - en perfekt måte å starte dagen på.

Denne havregrynene inneholder også tørket frukt, nøtter og frø, som - i små mengder, slik de ser ut her - er super sunne for deg. Det er ikke bare hjertelig; det er hjerte-sunt og deilig.

Neste:Denne bollen med havregryn er enda bedre for deg.

12. Enda bedre: Classic Whole-Grain Oatmeal

Denne havregrøten inneholder veldig få ingredienser, noe som er en god ting. | iStock.com/minadezhda

160 kalorier, 4 gram fiber og bare 125 gram natrium per servering, er dette et utmerket frokostvalg. Kombinert protein- og fiberinnhold vil holde deg full, til tross for lavt kaloriopptak. Denne havregrynene har også en beundringsverdig kort ingrediensliste: vann, fullkorns havre, havremel, kalsiumkarbonat, salt og guargummi.

Totalt sett er det ingen skadelige tilsetningsstoffer - noe som er lagt til den enkle havre- og vannblandingen ligner det du vil finne i andre havremelprodukter. Guargummi er et ufarlig produkt som brukes til å tykne matvarer som havregryn for en mer attraktiv tekstur. Kalsiumkarbonat tilsettes mat som dette for å forhindre at det fester seg sammen i klumper. Starbucks 'Classic Whole-Grain Havregryn er en av de få menyelementene som inneholder null tilsatt sukker, noe som gjør det til en av de sunneste tingene du kan bestille til frokost.

Neste:Kake til frokost er en godbit du sannsynligvis vil gi deg.

13. Verste: Klassisk kaffekake

Det er mye mettet fett. | iStock.com/bhofack2

Kaffekake er en kjent favoritt, spesielt når det gjelder Starbucks frokostmat. Hvem er vel ikke glad i kaffekake med morgenkaffeinfiksen? Den er ofte merket som en frokostmat, selv om den ernæringsmessig ligner en dessert.

I følge ernæringsetiketten har en skive av denne kaffekaken 10 gram mettet fett. Det er omtrent halvparten av mengden du bør spise på en dag. I tillegg til det totalt 31 gram sukker og bare 1 gram fiber, er det bare ikke verdt 390 kalorier. Hvis du virkelig ville, kan du bestille en sjokoladekakekake til frokost og fortsatt få mindre sukker og mettet fett enn et stykke kaffekake. (Ikke gjør det.)

Neste:Lag en bagel til frokosten din i stedet for en dessert som prøver å late som den ikke er.

14. Bedre: Multigrain bagel

Denne bagelen pakker mer protein enn mange elementer på menyen. | iStock.com/bhofack2

Det er 8 gram fiber og 17 gram protein i en multigrain bagel, noe som gjør det til en av de mest næringsrike bakeriene på menyen. På bare 350 kalorier er dens lave fett- og sukkerinnhold eksepsjonelt. Mens flere korn ikke nødvendigvis gjør et produkt sunt, er det ikke mange ingredienser som hever røde flagg.

Det er ikke bare selve bagelen som gir den et så bemerkelsesverdig fiberantall, heller - toppingen er like næringsrik. Den består av en blanding av havre, lin og solsikkefrø, som tilfører ikke bare tekstur og smak, men enda mer helsemessige fordeler. All hjertesunn mat som passer på en frokostmeny er verdt å plukke.

Neste:Legg til litt søthet i bagelen din - den er faktisk enda sunnere.

15. Enda bedre: Cinnamon Raisin Bagel

Ingen kremost spredning nødvendig. | iStock.com/amalinha

Tilfredsstille den søte tannen din med noe verdt karbohydrater. En kanel rosinbagel fra Starbucks er så søt av seg selv, du trenger ikke en spredning for å gå med det. Det er litt mer sukker der for å få den sødmen til å skje, men det er verdt det for de 9 gram protein, 3 gram fiber og mangel på mettet fett som følger med det.

Selve bagelen er laget med hvete og byggmel, og gir en rekke B-vitaminer også. Hele rosiner, også en viktig ingrediens i dette produktet, er ekstremt næringsrike. Ifølge Livestrong.com er rosiner rike på jern, kostfiber og energiforbedrende karbohydrater. Alle disse ingrediensene gir en søt og velsmakende frokost som er verdt å vente på.

cole sprouse som barn

Les mer:Dette er de absolutt verste frokostsandwichene du kan spise