4 Vekttaptrender du trenger å prøve (og 3 du bør hoppe over)

Er du oppdatert på de siste mat- og fitnesstrendene? Enten du har et kjærlighets-hat-forhold til kokosnøttolje eller ikke har rørt den superkoste juicepressen din på seks måneder, er det åpenbare trender som kommer og går. Det er imidlertid mye vanskeligere å si om noen av disse tingene faktisk fungerer. Bør du skaffe deg en aktivitets tracker? Ta en kondisjonskurs? Spiser mer probiotika? Her er vekttapstrendene du kan stole på - og de du ikke kan.

Prøv: Å spise for å hjelpe tarmen din

Yoghurt er en flott kilde til probiotika. | iStock.com/nensuria



Probiotika er 'inne' akkurat nå - men det er en trend du kan ha fordel av å komme bak. Tarmbakteriene dine har stor innvirkning på helsen din. En sunn tarm reduserer sjansene dine for å gå opp i vekt og lide betennelsesrelaterte sykdommer som et resultat. Du trenger ikke å bruke hundrevis av dollar på kosttilskudd, men la tarmen din mikrobiome fungere som en motivator for å spise færre bearbeidede matvarer.



Hopp over: Aktiverte kull ‘detoxes’

Aktivt kull er ikke så bra som du tror. | SasaJo / iStock / Getty Images Plus

under dekk nico

I følge Science Based Medicine støtter forskning ikke troen på at produkter som aktivt kull, te og sitronade kan fjerne skadelige giftstoffer fra kroppen din og hjelpe deg med å gå ned i vekt på en sikker måte. I det minste, ikke med mindre du er lovlig blitt forgiftet, det er det aktivt kull brukes til i medisin. Leveren og nyrene dine er ansvarlige for å fjerne uønskede giftstoffer fra kroppen din. Du trenger ikke å drikke kullsaft. Du kommer til å gå bra.

Prøv: Gjæret mat

Gjæret mat som tempeh er ypperlig for vekttap. | iStock.com



Probiotika er ikke bare bra for tarmen din. Fermentert mat som soyaprodukter og yoghurt har en tendens til å bli mindre bearbeidet enn de fleste kaloritette junkfood, noe som gjør dem til gode verktøy for vekttap. Cheddarost gir for eksempel en god balanse mellom protein og fett. Hvis du er villig til å være et lite eventyrlig, tempeh, et soyabasert kjøttalternativ, gir protein og fiber ofte nødvendig for å holde deg full og bekjempe usunn mattrang.

Hopp over: Suppe

Suppe er fantastisk - bare ikke for hvert måltid. | iStock.com/Mizina



I motsetning til juice, tar en suppe detox noen faste stoffer i kostholdet ditt. Du vil sannsynligvis heller ikke oppleve blodsukkerspikene og dyppene som følger med å drikke seks smoothies eller mer om dagen. Men New York Times advarer om at denne trenden ikke gir noen fordeler et vanlig sunt kosthold ikke kan. Som en detox-diett er den helt ubrukelig. Det kan hjelpe deg å gå ned i vekt på kort sikt, men det vil sannsynligvis ikke vare. Suppe kan være bra for deg - men du trenger ikke spise den for hvert måltid for å holde deg sunn.

er salma hayek fremdeles gift

Prøv: bærbare aktivitetssporere

En Fitbit er en flott måte å følge med på den daglige aktiviteten. | Dave Kotinsky / Getty Images for Fitbit

Bruker du en aktivitet tracker? Det kan tross alt være verdt investeringen. Selv om ikke alle kan gå ned i vekt eller spise bedre med tilbakemeldinger fra et armbåndsur, kan wearables vise deg styrkene og svakhetene dine, og hjelpe deg med å målrette maten, fitness og til og med sove milepæler som fungerer for deg. Generelt har bærbar teknologi potensialet til å forbedre befolkningens generelle helse - så lenge vi er villige til å bruke dataene deres til å endre vanene våre i den virkelige verden.

Hopp over: Putt kokosnøttolje i alt

Kokosnøttolje er flott, men ikke overdriv. | Brandless / iStock.com

Er kokosnøttolje sunt? Teknisk sett har det potensialet til å heve HDL-kolesterolet ditt og gi kroppen din antioksidanter, ifølge Harvard Health. Imidlertid har den mer mettet fett enn både smør og storfekjøtt - for mye av det er fremdeles ikke bra for deg. Hvorvidt du kan bruke kokosnøttolje som et sunnere alternativ til annet fett i matlagingen, er ikke noe forskning kan si sikkert ennå. Det er greit å bruke nå og da, men ikke bruk den i alle mulige oppskrifter bare fordi den har noen helsemessige fordeler.

Prøv: Livestream treningskurs

Dette er en flott og billig måte å holde seg i form på. | iStock.com

nevrotiske hunderaser

Liker du ikke å gå på treningsstudio? Er du ikke sikker på at du vil forplikte deg til en treningskurs? Gruppekondisjonskurs er ekstremt gunstige, enten du deltar på en person eller over internett. Flere treningsinstruktører og personlige trenere tilbyr live-klasser du kan streame hjemmefra, som lar deg delta hvor som helst. Ikke mer gjemmer seg bak på pakken for å unngå ukontrollerbar forlegenhet. Hold deg i form, gå ned i vekt og forlat aldri soverommet ditt. Høres bra? Gi det et forsøk.