5 enkle måter å avgifte på daglig basis

Du trenger ikke å følge en streng juicerensing eller føle deg fratatt i flere dager for å avgifte. Du kan integrere enkle strategier i hverdagen din som vil regulere kroppen din, bidra til å eliminere giftstoffer og avfall, øke energien din og hjelpe til med vekttap. Her er fem gjennomførbare detox-tips som hjelper deg med å se og føle ditt aller beste.

Kilde: iStock



1. Start dagen med varmt vann og sitron

Kaffe skal ikke være din første drikke på dagen; snarere bør et glass varmt vann og sitron være det første du når etter å ha våknet. Fordi kroppen din fester hele natten, våkner du dehydrert hver morgen, uavhengig av hvor mye vann du drakk kvelden før, ifølge Christy LeMire Wellness.



Christy LeMire Wellness forklarer din morgenuttørking lett med et glass vann og sitron, noe som hjelper kroppen din å rense seg for giftstoffer fra dagen før, og samtidig hjelpe deg med å føle deg uthvilt og energisk for dagen fremover.

Det er viktig å inkludere sitron i morgendagsritualet fordi det hjelper med å balansere kroppens pH, stimulerer fordøyelsen og hjelper leveren med å rense, uttaler Mind Body Green. Hvis du kommer til å sette en flaske sitronvann ved sengen din hver natt, har du ingen problemer med å fullføre dette detox-tipset hver dag.

Kilde: Thinkstock



nolan skulle jødisk

2. Pust dypt

Pust er noe du allerede gjør flere ganger om dagen. Men for å bruke pusten din som en måte å avgifte, må du fokusere på pusten så dypt du kan. Dr. Frank Lipman sier at dyp pusting holder lungene fleksible og lar dem bli kvitt fangede partikler og miljøgifter du puster inn hele dagen. I tillegg bemerker Natural News at dype pusteøvelser stimulerer nervesystemet ditt og øker oksygenstrømmen, som forbrenner fett, fremskynder stoffskiftet og hjelper til med å eliminere avfall fra kroppen.

Fordi mange av oss tar raske, grunne pust gjennom dagen, kan det ta litt tid å bli vant til dette tipset. Finn først et avslappende sted å sitte. Lukk deretter øynene og begynn å puste dypt inn gjennom nesen, foreslår The Global Healing Center. Tell til fem, innånding hele tiden, til lungene og magen føles som om de er helt oppblåste. Hold pusten i flere sekunder, og pust deretter sakte ut mens du teller til fem. Global Healing Center foreslår å gjenta denne pusteøvelsen ni ganger hver dag. Ikke bare hjelper dette deg med å rense, men det er også en stor stressavlastning!



Kilde: Thinkstock

3. Svette

Å treffe treningsstudioet er en flott måte å øke energien på og eliminere giftstoffer. CNCA Health forklarer at huden din er et viktig eliminasjonsorgan som utviser giftstoffer fra kroppen din hver gang du svetter. Mercola.com bemerker at i tillegg til å utvise giftstoffer, hjelper svette også til å drepe virus og bakterier som ikke kan overleve i temperaturer over 98,6 grader Fahrenheit. Videre hjelper det å rense porene, noe som eliminerer hudormer og kviser.

matt roloff og karen

Interessant nok oppdaget en studie publisert i Journal of Environmental and Public Health at giftstoffer, som arsen, kadmium, bly og kvikksølv, skilles ut gjennom huden din hver gang du svetter. Den fant også ut at en badstueindusert svette er en terapeutisk måte å øke eliminasjonen av giftige sporstoffer. Dette betyr at hvis treningsstudioet ditt har badstue eller dampbad, bør du dra full nytte. PopSugar anbefaler å tilbringe litt tid i begge anleggene etter å ha trent for å sikre at huden din utvider så mange giftstoffer som mulig.

Kilde: Thinkstock

4. Hold deg hydrert

Å drikke mye vann, grønnsaks- og fruktjuice og te vil sikre at kroppen din avruser hver dag. Livestrong forklarer at å drikke grønnsaksjuice, som gulrot, rødbeter og selleri, kan hjelpe med å spyle giftstoffer fra leveren din. I tillegg forbedrer fruktjuicer, inkludert tranebær, granateple og blåbær, nyrefunksjonene dine. Livestrong legger til at tyttebær inneholder mye kinin, som konverteres til hippursyre og hjelper leveren din med å eliminere giftstoffer.

I følge Bembu, når du drikker vann, skyller og renser du kroppen og organene for giftstoffer mens du regulerer avføringene. Endelig sier Global Healing Center at grønn te er en rik kilde til katekiner, en antioksidant som hjelper leveren din og forbedrer funksjonene. Tilsett litt variasjon gjennom dagen ved å drikke et bredt utvalg av sunne juice, vann og te. Det vil rense kroppen din og øke energien!

Kilde: iStock

5. Spis rikelig med fiber

Å spise et eple om dagen vil ikke bare holde legen unna; det hjelper deg også med detox. Mind Body Green forklarer at løselig fiber fra frukt og grønnsaker binder seg til giftstoffer som bor i tarmen og hjelper til med å skylle dem ut når du har en avføring. Healthy and Natural World bemerker at fiber også regulerer fordøyelsessystemet ditt, og sikrer at du har toksin eliminerende avføring på regelmessig basis.

Mind Body Green oppfordrer deg til å kjøpe organiske versjoner av fiberrike produkter når det er mulig. På denne måten bruker du ikke selve giftstoffene du prøver å eliminere. Livestrong foreslår å satse på 20 til 35 gram fiber hver dag, og bemerker at gode matkilder med løselig fiber inkluderer epler, appelsiner, gulrøtter, havregryn, bygg og belgfrukter.

Mer fra Life Cheat Sheet:

  • 5 Detox-dietter kjendiser bruker for å gå ned i vekt
  • 6 Vildledende matetiketter å passe på når du spiser sunt
  • 5 usunne bivirkninger av konstant stress og hvordan du kan holde deg rolig