All maten du ikke kan spise når du har startet Keto-dietten

Keto-kostholdet er et veldig lite karbohydratfattig, moderat protein-kosthold. Når du begynner på det, kutter du ut mange matvarer som du pleide å spise, og kroppen tar litt tid å tilpasse seg denne nye måten. Siden kostholdet er veldig strengt, er det imidlertid mange matvarer du ikke lenger kan spise. Her er en oversikt over hva du bør unngå.

Keto-dietten har mange begrensninger. | ThitareeSarmkasat / iStock / Gety-bilder



david cronenberg imdb

Frukt

Du har alltid blitt fortalt at frukt er sunt. Og selv om det fremdeles stemmer, er det ikke sunt for noen på keto-diett. Frukt inneholder veldig mye sukker, og keto-dietten er veldig streng med sukkerinntaket. Tørket frukt og smoothies bør også unngås. Men hvis du er en fruktelsker og trenger å spytte en gang i blant, må du sikte på frukt som er lavere i sukker, for eksempel blåbær og bjørnebær. Men ikke nyt deg for ofte.



pasta

Pasta er definitivt en mat du vil unngå. Den er lastet med karbohydrater, så borte er dagene med makaroni og ost og penne alla vodka. Selv fullkornspasta er fremdeles ekstremt høy i karbohydrater, så for keto-formål er det ikke bedre enn raffinert pasta. Karbohydrater er hovedsakelig raffinert eller uraffinert sukker, og keto-dietten gir veldig lite rom for en av dem.

michael vær på ncis

Brød

Brød er en annen mat med mye karbohydrater. Det kan være deilig, men det er ingen ting hvis du er i keto-diett. Når det gjelder raffinert sukker, er hvitt brød det verste av det verste - enda mer enn pasta. Kroppen din må tilpasse seg å finne energi gjennom andre utsalgssteder, så å hengi seg til et stykke hvitt brød bare en gang i blant vil forvirre det. Hold deg til lavkarbo-reglene og unngå brødet.

drakes nettoformue 2017

Øl

Alkohol generelt har en mye karbohydrater, men øl er definitivt en drink du vil unngå. Selv lette øl pakker fortsatt mer karbohydrater enn keto-dietten tillater. Avhengig av typen alkohol, kan du fremdeles drikke, men hoppe definitivt over ølgangen hvis du skal på keto.



poteter

Keto-dietten etterlater heller ikke rom for stivelsesholdige grønnsaker, så dessverre er poteter uaktuelt. De er omtrent den stivelsesaktigste grønnsaken du kan finne. Mos, bakt eller stekt er de utenfor bordet. Forsøk å innlemme flere grønne grønnsaker i kostholdet ditt; disse er keto-godkjent.

blake shelton uten skjorte

Juice

Juice har en mengde sukker i seg. Og selv om det har null tilsatt sukker, har det sannsynligvis fortsatt sukker fra frukt. Det er en av disse drikkene som smaker deilig, men absolutt ikke er bra for noen som er på keto-diett (liksom ølet). Usøtet te er et godt alternativ til juice, siden den har antioksidanter og er sukkerfri.



Ris

Ris er en annen stivelsesholdig mat du vil unngå. Dette betyr ingen sushi heller, siden brun ris ikke er bedre enn hvit ris for de som er på keto-diett. Prøv å subbere en kvart kopp quinoa inn for ris. Den har en lignende struktur, men en mye lavere mengde netto karbohydrater.

Bønner / belgfrukter

Bønner er bra for hjertet ditt, men du må grøft dem hvis du går keto. De har et høyt innhold av karbohydrater, og andre belgfrukter faller også i kategorien “unngå for enhver pris”. Linser, kikerter, limabønner og ganske mye annet med 'bønner' i navnet bør unngås.

Sjekk ut Juksebladet på Facebook!