Alle de negative bivirkningene av Keto-dietten

Keto-dietten har nylig vunnet popularitet, spesielt med flere stjerner som hevder at kostholdet fungerer underverker for deres helse og kroppsbygning. Og selv om det er mange sunne matvarer som er innlemmet i keto-dietten, har de som har prøvd dietten rapportert noen ganske negative bivirkninger.

Keto-dietten er et kosthold som er veldig lite i karbohydrater, høyt fett og ganske moderat i protein. Enhver endring i kostholdet kan resultere i kroppslige forandringer, både gode og dårlige, men her er hva du bør være på vakt hvis du har vurdert å gå til keto.



jim belushi tisser i snappflasker

Keto-dietten er lite i karbohydrater, rik på fett og moderat i protein. | Rimma_Bondarenko / Getty Images



Ketoinfluensaen

Ketoinfluensaen kommer vanligvis i begynnelsen av begynnelsen av keto-dietten. Siden du legger forskjellige matvarer i kroppen din, trenger kroppen tid til å tilpasse seg en ny matplan. Kroppen din trenger karbohydrater for å ha energi. Når du spiser et kosthold med lite karbohydrater, begynner kroppen å brenne ketoner, biproduktene av nedbrytning av fett, i stedet for karbohydrater (derav navnet 'ketogent'). Når det skjer, trenger kroppen din å tilpasse seg denne nye metoden, og du kan føle symptomer som ligner influensa. Bryteren tar kroppen av vakt, og den kan føles syk til den kan regulere seg selv og tilpasse seg den nye prosessen. Symptomer inkluderer kvalme, oppkast, forstoppelse, muskelkramper, hodepine og svakhet, blant andre.

Keto-diaré

Et av de typiske symptomene på å starte et keto-kosthold er kvalme og oppkast, men med mageproblemer kommer ofte også diaré. “Keto-diaré” er ekte, og det kan faktisk være et problem. I følge womenshealthmag.com er keto-kostholdets høye fettinntak ansvarlig for den ubehagelige diaréen du kan oppleve. Kroppen er ikke veldig flink til å fordøye fett, så når den blir tvunget til det, kommer den ofte ut i form av diaré. Du kan tro at diaré er et annet symptom på ketoinfluensaen, men det er faktisk en egen grunn til det.

hvem er hun gift med

Lav libido

Siden du spiser færre karbohydrater på keto-dietten, har kroppen mindre energi - og til slutt en lavere sexlyst. Men foruten lavenergi, kan det å bytte kostholdet til lavkarbohydrater, fettfattig, moderat protein-rutine også føre til endringer i hormonbalansen, ifølge The Independent. For få karbohydrater kan rote med skjoldbruskkjertelen, som er ansvarlig for å regulere hormoner i hele kroppen. Derfor er du ikke veldig i humør for sex. I tillegg, når du først starter dietten, føler du deg ikke så bra, noe som også kan føre til at du ikke vil gjøre noe som krever mye energi.



Nyreskader og hjerteskader

I følge WebMD kan ketodiet øke kolesterolet. For mye kolesterol kan etter hvert føre til alvorlige hjerteproblemer inkludert hjertesykdommer, hjerteinfarkt og hjertesvikt. Det er viktig å se på at du ikke spiser for mange fete kutt av kjøtt eller fisk mens du prøver å innlemme mer protein i kostholdet ditt. Mer protein kan også bety mer kalsium, og for mye kalsium kan føre til nyrestein. I tillegg kan for mye protein skade dem som allerede har nyreproblemer, siden det får nyrene til å jobbe hardere for å behandle maten og kan ha en negativ innvirkning på nyrefunksjonen.

Keto-dietten er ikke for alle. Hvis du vurderer å starte det, må du først diskutere positive og negativer med legen din for å forsikre deg om at det er en gunstig beslutning.



Sjekk ut Juksebladet på Facebook!