Kan kosthold forbedre hårveksten? 11 matvarer å spise for lengre hår

Vi kan si 'langt hår, ikke bryr deg', men realiteten er at vi bryr oss. Det gjelder spesielt for oss som har prøvd alt under solen for å oppnå lengre, tykkere og mer saftige låser. Og mens noen sjampoer, balsam, behandlinger og til og med skjønnhetstilskudd lover lengre, sterkere tråder, er de ikke noe som passer med kostholdet. Kan kosthold forbedre hårveksten? Hvis du spiser visse matvarer, er det mulig.

Kan kosthold forbedre hårveksten? Hvis du spiser visse matvarer, er det mulig. | iStock.com/Mirelabella



I følge Mayo Clinic kan det å spise et kosthold rikt på spesifikke næringsstoffer resultere i en bedre fungerende kropp. Det fører igjen til noen synlige tegn på helse, inkludert blanke, sterkere og muligens lengre hår. Nysgjerrig på å vite hvilke matvarer du skal spise for hårvekst? Vi deler 11 matvarer som du vil legge til i dagligvarelisten din, fremover.



avokado

Sunt fett har fått mye oppmerksomhet overalt for måten de gir næring på kroppen på. Men visste du at det å spise sunt fett også kunne føre til hårvekst? I tillegg til fettsyrer er det rikelig med avokado i vitamin B og E, noe som kan bidra til å styrke hodebunnen og forhindre håravfall og brudd. På toppen av det kan det å spise avokado føre til ekstremt skinnende, glatt hår, ettersom fettsyrene og vitaminene som finnes i frukten kan gi næring og kondisjon av tråder.

Spinat

Bladige greener - spesielt spinat - kan også føre til hårvekst. Fordi spinat inneholder mye C og A-vitaminer, kan de fremme sunn oljeproduksjon og i sin tur gi næring til tråder, kondisjonere hodebunnen og skape det ultimate miljøet for hårvekst.

Laks er en av de beste matvarene å spise for lengre hår. | OlenaMykhaylova / iStock / Getty Images



Laks

Har du noen gang hatt et stykke laks og følte deg umiddelbart næret innenfra og ut? Det er fordi laksen er full av viktige næringsstoffer som kan skilte med store fordeler for kroppen. Omega-3 fettsyrer er en av de mest fremragende egenskapene, da kroppen ikke gjør dem på egen hånd og de er viktige for sunt hår og hud. Siden omega-3 fettsyrer er gunstige for hårets helse, kan de bidra til hårvekst.

chiafrø

Omega-3-fettsyrer er ikke bare viktige for kroppen, de er også avgjørende for hårets helse. Og det er mange måter å gi næring til kroppen innvendig og utvendig med dem. Eksempel: Chiafrø er rikelig med omega-3 fettsyrer og kan fremme en sunn hodebunn og hår - to viktige faktorer i hårveksten. Legg dem til smoothien, havregrynene, eller lag chiafrøpudding og høst fordelene med superfrøet.



Søtpotet

Hvis du elsker søtpotet-pommes frites, kan du høre på! Mens pommes frites sannsynligvis ikke er det beste alternativet helsemessig, kan søtpotetfaktoren være en stor fordel for trådene dine. Stek dem, mos dem, stek dem - uansett hvordan du koker dem, kan de gi håret fordelaktige næringsstoffer som vitamin A og betakaroten, mens de kan beskytte håret mot en tørr og sprø skjebne. Jo sterkere håret er, jo mindre sannsynlig er det at det går i stykker, noe som betyr at å spise hårforsterkende mat som søtpoteter kan føre til lengre, sterkere tråder.

Søtpoteter inneholder gunstige næringsstoffer for lengre hår. | iStock

Gule paprika

Apropos forebygging av brudd, kan gule paprika også hjelpe. Gule paprika er ekstremt rik på vitamin C - de er faktisk omtrent fem ganger mer C-vitamin enn appelsiner. Dette alene gjør dem til en av de viktigste matvarene å spise for lengre hår, siden C-vitamin kan styrke hårsekkene og forhindre brudd.

Linfrø

I likhet med chiafrø, inneholder linfrø omega-3 fettsyrer som kan gi næring til hodebunnen og strengene fra innsiden og ut. Også linfrø er utmerkede kilder til vitamin E og kan bidra til å balansere oljekontrollen. Dryss linfrø over havregryn eller yoghurt, eller bruk malte linfrø om morgenens utjevning for å høste fordelene med linfrø for hårvekst.

Solsikkefrø

Chia- og linfrø er ikke de eneste frøene som fremmer hårvekst - solsikkefrø kan også. Siden solsikkefrø er en utmerket kilde til vitamin E, kan det å spise en håndfull av dem bidra til å gi hodebunnen og strengene dyp næring. Dessuten er E-vitamin kjent for å styrke blodstrømmen, noe som også kan fremme hårvekst.

Eggeplomme er fylt med fordelaktige hårvoksende næringsstoffer. | budgaugh / iStock / Getty Images

egg

Hvis du vil ha lengre, sterkere hår, ikke hopp ut på en eggfrokost. I tillegg til omega-3 fettsyrer, inneholder egg biotin - et gunstig næringsstoff kjent for å fremme hårvekst. Når det er sagt, er de fleste av de hårvoksende næringsstoffene i eggeplommen, ikke de hvite. Å spise for mange eggehviter (og ikke nok eggeplomme) kan føre til at kroppen blokkerer biotinabsorpsjon helt.

hva er ben afflecks nettoformue

nøtter

Frø er ikke de eneste med hårdyrkende supermakter - nøtter har de også! Mandler er spesielt ultrarike på biotin, noe som kan føre til lengre, sterkere hår.

østers

Det kan komme som en overraskelse, men østers regnes som en av de beste matvarene å spise for lengre hår. De inneholder ikke bare mye omega-fettsyrer, men de inneholder også en overflod av C-vitamin, sink og kalsium, som er avgjørende for lengre, sterkere hår.

Sjekk ut The Cheat Sheet på Facebook!