Chris Hemsworth og andre kjendiser som sverger ved intermitterende faste

Chris Hemsworth deltar på Los Angeles Global Premiere for Marvel Studios 'Avengers: Infinity War | Rich Polk / Getty Images for Disney

Intermitterende faste fikk trekkraft som en vekttapstaktikk for mange år siden. Kostholdet dukker opp igjen fra tid til annen når en kjendis berømmer fordelene eller en tidligere overvektig person forkynner suksessen.



jay z vekttap

Nylig oppdaget legespesialister en grunn til å tro at periodisk faste kan hjelpe mer enn bare tallet på skalaen din: Det kan hjelpe folk til å håndtere alvorlige autoimmune sykdommer som multippel sklerose (MS).

Disse kjendisene sverger ved periodisk faste av forskjellige grunner, et spisemønster som har to tilstander: 'matet' og 'raskest'. Intermitterende fastere prøver å øke tiden mellom måltidene for å oppmuntre kroppens spisesyklus til å veksle mellom disse to tilstandene i løpet av dagen.

flintstones starter på nytt

Benedict Cumberbatch brukte ‘5: 2’ dietten for å gå ned i vekt

Sherlock Holmes stjernen Benedict Cumberbatch fortalte London Times hvordan han måtte ta på seg 5: 2-dietten for å gå ned i vekt for sin rolle i filmen. 5: 2-dietten lar deg spise hva du vil (uten grunn) i fem dager i uken. De resterende to dagene er 'raske dager' der du spiser omtrent 25% av hva du vanligvis vil ha (dette er vanligvis rundt 500 kalorier for kvinner og 600 for menn).

Studier avdekket personene på 5: 2-dietten har lavere risiko for hjertesykdom og raskere stoffskifte enn folk som teller kalorier. De 5: 2 Kostholdsbok anbefaler å spise grønnsaker, magert kjøtt og fisk og suppe, selv om du teknisk sett kan spise hva du vil.



Jennifer Metcalfe bruker LighterLife for å følge kostholdet

Såpeopera-stjernen Jennifer Metcalfe deltar på Inside Soap Awards i London, England. | Anthony Harvey / Getty Images

Metcalfe bruker LighterLife Fast som en diettplan. Det etterligner 5: 2-dietten og krever at hun bare spiser 500 til 600 kalorier om dagen to dager i uken med produktene sine. 'Du er ikke fratatt, og energinivået ditt er fortsatt oppe,' sa hun til merket Daily Mail. 'Å vite at kroppen min får alt den trenger, selv å gå på treningsstudio, som får meg til å føle meg bra.'



LighterLife Fast sender deg fire av de totale kostholdsekkenene som er erstattet av diett til bruk på dine to faste dager. Det betyr at du får vitaminer, mineraler, protein, fiber, essensielt fett og karbohydrater i rundt 600 kalorier, heter det på nettstedet.

basketballkvinner episode 15

Chris Hemsworth fortalte Jimmy Kimmel om sin opplevelse

Chris Hemsworth er kjent som Thor i Marvel-franchisen, men når han ikke spiller den latterlig sterke superhelten, må han finne raske (og sunne) måter å slanke seg for andre filmer. TaI hjertet av sjøen, eventyrdramafilmen fra 2013 som krevde at Hemsworth måtte slippe 20 kilo muskler han hadde bygd opp for å spille Thor, og deretter litt ekstra.

Hemsworth fortalte Jimmy Kimmel videreJimmy Kimmel Live hvordan han spiste et sted rundt 600 kalorier på sine faste dager. 'Du har en fasteperiode på 15 timer, som at du slutter å spise helt, og så spiser du lite måltider gjennom dagen.' Kimmel fremmer selv periodisk faste som en kostholdsteknikk.

drikke jukselaken

Talkshow-verten mistet 25 kilo på to måter. Først byttet han ut to måltider per dag med proteinshakes, deretter tok han på seg 5: 2-diettplanen.

'Mandag og torsdag spiser jeg mindre enn 500 kalorier om dagen, så spiser jeg som en gris de fem andre dagene,' sa Kimmel til Men's Journal. “Du‘ overrasker ’kroppen, fortsett med å gjette.” Kimmel velger å få små godbiter som kaffe og sylteagurk, peanøttsmør og et eple og havremel på hans faste dager.

'Det høres vanskelig ut, men du blir vant til det og lærer at du kan komme deg gjennom det,' sa han, 'det har hjulpet meg å holde 182 pund. Og det har fått meg til å sette pris på maten jeg spiser. ”

Eksperter anerkjenner de viktigste fordelene ved periodisk faste

Dr. Kevin Gendreau mistet utrolige 125 pund med periodisk faste. Han fulgte en 12: 8-plan, som begrenser seg basert på timene på dagen i stedet for ukedagene. Gendreau konsumerte en standard mengde kalorier fra kl. til 8 p.m. men fastet resten av dagen. Den periodiske faste hjalp ham å miste de vanskelige 50 pluss kilo i det totale vekttapet på 125 pund. Det tok hele 18 måneder.

“Jeg er sjokkert over at det fungerer. Det er alltid en ny diett, men dette er veldig medisinsk forsvarlig, og det er grunnen til at jeg elsket det, ”fortalte han i dag. Sjekk ut The Cheat Sheet på Facebook!