Diettvennlige desserter på 8 populære restauranter

Kilde: Thinkstock

Her er noe skummelt: Visste du at det var mulig å stappe 2.700 kalorier i en enkelt dessertrett? Uno Pizzeria vet, og de tilbereder det hver dag!



Skremmende sannheter som dette gjør at det å gå ut på middag blir litt mer et minefelt for slankere. Men at det finnes slike dekadente desserter, betyr ikke på noen måte at du må hoppe ut helt! Mange restauranter tilbyr deilige lettere alternativer for en godbit etter middagen. Og selv om det kan være vanskelig å motstå Mega -ized Deep Dish Sundae (les videre for å finne ut mer om den fornærmede), med et snev av kunnskap og selvbeherskelse, kan du kaste litt alvorlige kalorier og fettinntak av kostholdet ditt.



Nedenfor har vi listet opp noen av de mest populære kjede-sitte-restaurantene i USA, og hvordan du kan unngå å falle i felle av overvåkning mens du ser på vekten din - og ikke på bekostning av smak!

stacey 90 dagers forlovede

1. T.G.I. fredagens

Et flyktig utseende den T.G.I. Fredagens meny vil indikere tilstedeværelsen av nok en kostholdssone. Hold deg klar ved å bestille Kids 'Orange Sherbet (150 kalorier, 0 gram fett). Det gir ikke mye i veien for ernæringsmessige fordeler, men det er det minst kompromitterende med tanke på kalori og fettinnhold.

TGI Friday's tilbyr også et forfriskende alternativ Triple Berry Smoothie (210 kalorier, 3,5 gram fett, 3 gram mettet fett) - det er ikke på dessertmenyen, men det er en søt godbit på sommeren som holder deg mett etter et solid måltid.



2. Chilis

Den minst krenkende dessertvaren på den nåværende Chilis-menyen er ostekaken med 750 kalorier. Vi kan ikke med godt hjerte fortelle deg at denne 47 gram fettbelastede ostetheten er kostholdsvennlig. I henhold til denne menyhenvisningen, er det sant beste alternativet å a) spørre en server om barns dessertporsjoner - disse kan variere etter sted, b) velge en side av søte kanelappler (270 kalorier, 11 gram fett, 3,5 gram mettet fett, 1 gram protein), eller c) gi avkall på dessert bare en gang.



Ikke bestill Skillet Chocolate Chip Cookie under noen omstendigheter. Den er syltet med nesten 1500 kalorier med rik sjokoladegodhet. Faktisk lurer vi på hvordan du havnet hos Chili til å begynne med - kanskje du kunne motstå det sydende anropet fra den 1 880 kaloriske Bacon Ranch Steak Quesadilla? Var det Siren-sangen til de 1 830 kaloriene Big Mouth Bites? Uansett hva det måtte være: Flukt mens du fremdeles kan!

har disneyland metalldetektorer

3. Én Chicago Grill

Unos lettere dessertalternativer er betydelig mindre støtende, gitt at du tar de riktige valgene. Vi anbefaler Mini All American Hot Apple Crumble (320 kalorier, 14 gram fett, 8 gram mettet fett, 3 gram protein, 31 gram sukker). Den har mer sukker enn vi ønsker å gi råd, men det er det minste av demonene på denne dessertdelen.

Enda viktigere: Ikke 'tilfeldigvis' snuble deg frem til å bestille mega-størrelse Deep Dish Sundae. Med et slikt navn er det absolutt ikke en dieters drøm - og med 2700 kalorier og 130 gram fett (76 gram mettet fett), vil vi i tillegg anbefale å holde en ambulanse i beredskap.

Kilde: Thinkstock

4. Makaroni-grill

Tittelen for Most Suspicious Entrant i denne konkurransen går til Macaroni Grill, hvis labyrintiske nettsted ser ut til å ikke gi noen indikasjon på ernæringsmessige detaljer for dessertmenyelementene sine (kaloritellinger for middagstilbud finner du her). Med informasjonen vi fant, konkluderte vi med at den best mulige ruten her - bortsett fra å hoppe over dessert helt - bestiller en vanilje Gelato fra barna. Sørg for å be serveren din om mer ernæringsinformasjon.

Kilde: Julian Finney / Getty Images

5. Applebee's

Applebees offisielle meny har et par verdige utfordrere for de av oss som ikke er forberedt på å kverke en 1 600-kalorisk Blue Ribbon Brownie. Prøv Mini Salted Caramel Pretzel Bites - en rimelig porsjon som inneholder 420 kalorier, 10 gram fett, 4,5 gram mettet og 7 gram protein. Ikke et dårlig proteinkick! Hvis du vil ha opp enda flere kalorier, kan du prøve Brownie Bite (370 kalorier 17 gram fett 10 gram mettet 4 gram protein). Det kan være høyere i fett, men det er en rimelig avveining av hensyn til generell helse.

Merk: Ikke bli redd av 'mini' -etiketten. De fleste 'mini' restaurantalternativer kan være miniatyr sammenlignet med de store delene av desserter i standardstørrelse, men disse er en tilstrekkelig - ofte sjenerøs - mengde mat til en person å håndtere, spesielt etter middagen.

bravo under dekk med

6. Cheesecake Factory

Hvis du tenkte på å ha en diettfusk dag og sprute for litt ostekake, tenk på nytt. Det gjennomsnittlige kaloritallet for alle disse variantene av ostekake ser ut til å være rundt 1000. Du vil være enda dårligere med å bestille en av spesialitetets desserter - for eksempel den 1.680-kalori sjokolade truffeltårnkaken.

Velg i stedet en 110-kalori beger jordbær med fersk pisket krem, for bare å se hva slags bolle som følger med det. Alternativt kan du være lurt å hente på en 280-kalori rett med iskrem eller en jordbærsmoothie med 180 kalorier. Bare ikke bestill dem alle (skjønt på 570 kumulative kalorier, inneholder disse tre dessertene fortsatt færre kalorier enn den 'kostholdsvennlige' 600-kalori originale ostekaken med lavkarbo.

Kilde: iStock

7. Ruby Tuesday

Prøv å gå enkelt her, spesielt hvis du bare spiste en Bacon Cheese Pretzel Prime Burger (1 777 kalorier, 113 gram fett - og dette inkluderer ikke siden av pommes frites). Ruby Tuesday's har et Chocolate Chip Cookie dessertalternativ (180 kalorier, 9 gram fett). Hvis dette er for kjedelig for deg, kan du jukse litt ved å bestille Red Velvet Cupcake (285 kalorier, 11 gram fett). Vi vil ikke fortelle det.

Kilde: iStock

8. Olive Garden

Selv om Olive Garden-menyen er kjent for sine rike italienske retter, er det også et av de beste alternativene for lettere servering av restauranter. Restauranten har en Dolcini menyen fylt med mindre godbiter for å tilfredsstille den søte tannen din uten å pakke inn noen få tusen kalorier. Det beste alternativet for helsebevisste spisesteder her er Strawberry & White Chocolate Cake Mini Dessert, som inneholder 210 kalorier og 11 gram fett.

Alle femsøtsakeralternativene har under 300 kalorier, noe som gjør noen av dem til et utmerket alternativ for for eksempel den 920 kaloriene eksklusive toppingen Zeppoli-retten. Hvis du leter etter et søtt, forfriskende alternativ til standard dessertmeny her, har Olive Garden flere smoothie-alternativer, som alle inneholder 200 kalorier eller færre.

Mer fra Wall St. Cheat Sheet:

  • 10 drømmende hjemmelaget is for den nasjonale iskremåneden
  • Lider av et tilfelle av mandags-blues? 6 måter å øke humøret ditt på
  • Sunn hurtigmat: hva du kan bestille på disse 6 restaurantene