Bli kvitt cankles for godt med disse 7 metodene

De fleste mennesker ville lyve hvis de sa at de synes chunky ankler er et attraktivt aktivum. Og hvis du noen gang har lurt på hvorfor noen mennesker har blitt forbannet med lerret, er du ikke alene. I følge The Dr. Oz Show, kan bortsett fra å være genetisk disponert for dem, oppstå kankler når en persons vektøkning øker fettlagrene i benet, som deretter trekkes ned av tyngdekraften. Cankles kan også oppstå når kroppen din holder på for mye væske, noe som får vevene i den nedre leggen og ankelen til å hovne opp. Dette er vanlig under graviditet, eller det kan være et symptom på nyresykdom, hjertesvikt, en blodpropp eller en blokkering i lymfesystemet.

Hvis du er noen som sliter med stygge lerret, har vi noen tips du kan prøve. Så ikke kast de strappy sandaler og sexy høye hæler ennå. Her er syv måter å kvitte seg med cankles som faktisk fungerer.



1. Vekt kalvheving

Prøv å kvitte deg med lerretene dine med disse måtene som faktisk fungerer. | iStock.com

Denne øvelsen fra Healthline krever enten manualer, kettlebells eller en vektstang, og den fungerer den overfladiske leggmuskelen (gastrocnemius) og den dype leggmuskelen (soleus). Begynn å stå rett med føttene skulderbredde fra hverandre, armene henger nede ved sidene med en vekt i hver hånd. Forsikre deg om at armene er forlenget og skuldrene er avslappede, og flytt deretter vekten på føttene. Når du løfter hælene opp fra bakken, trykker du vekten ned og skyver kroppen oppover. Hold denne posisjonen et kort øyeblikk øverst, og senk deretter hælene sakte tilbake til bakken i en jevn, flytende bevegelse. Vær forsiktig så du ikke låser knærne; hold dem litt bøyde og hold en atletisk stilling. Healthline anbefaler å gjøre tre sett med 15 reps med en vekt i hver hånd.

2. Hoppetau

Hoppetau kan bidra til å redusere ankelfettet. | iStock.com

Å hoppe tau er mer enn en flott kondisjonstrening - det kan også være et nyttig hack for å slanke anklene, eller i det minste få dem til å fremstå som sådan. Denne øvelsen, sier Dr. Oz Show, vil tone kalvene dine for å få anklene til å se mindre ut. Hvis treningsstudioet ditt tilbyr det, kan du prøve å ta en klasse som målretter seg spesielt mot dette problemområdet eller forplikte deg til å hoppe tau i 10 minutter om dagen.



blake livlig tenåring

3. Cankle-lift behandling

Du kan til og med få kirurgi. | iStock.com/tixti

Ja, du har lest det riktig. Men vær advart, dette er en veldig ny prosedyre og er ikke en idiotsikker løsning. Daily Mail melder at prosedyren tilbys av professor Syed Haq ved Invictus Humanus-klinikken og er praktisk talt smertefri. I følge artikkelen er “Mikroskopiske tråder satt inn i hypodermis, det indre lag av huden som inneholder de fete avsetningene. Trådene er laget av polydioxanon (BOB), en fargeløs, krystallinsk, biologisk nedbrytbar syntetisk polymer. De har blitt brukt i suturering i kirurgi i mer enn 20 år og brytes naturlig ned av kroppen over tid, så virkningene av lafteløftet vil vare mellom to og tre år. ”Mens historien rapporterte at en håndfull kvinner var fornøyd med resultatene på lerretet, er det ikke noe mer konkret bevis. Vi lar deg være dommer, men hei, kanskje en dag vil det være et nytt ansiktsløft.



4. Brettet knebøy og leggheving

Denne øvelsen hjelper virkelig. | iStock.com/javi_indy

Dette trekket, ifølge Shape, skal ha deg fra sneaker til stiletto på kort tid. Begynn med føttene bredere enn hoftebredden fra hverandre, med tærne litt slått ut og hendene på hoftene. Bøy knærne over tærne for å synke kroppen din i en knebøy stilling. Hold denne posisjonen, løft hælene fra bakken uten å heve hoftene. Trykk dem sakte ned 10 ganger på rad, og gå tilbake til stående stilling for å fullføre en rep.

5. Unngå natriumrik mat

Kutt ned søppelmat. | iStock.com

melissa mccarthy dempe entusiasmen din

Mens væskeansamling er en hovedårsak til et plutselig utbrudd av tykke ankler, skyldes det vanligvis natriuminntak eller graviditet, forteller Dr. Caroline Cederquist til Women's Health. Mens kompresjonssokker midlertidig kan lindre hevelse, må en persons kosthold tas opp for å se langsiktige resultater. Cederquist anbefaler å unngå natriumrik mat, som foredlet og hurtigmat. Å holde seg hydrert kan også bidra til å forhindre væskeansamling. Hvis cankles er et resultat av graviditet, må du huske å diskutere det med legen din.

6. Hemoroide krem

Overraskende nok kan dette virke. | iStock.com/CrailsheimStudio

Selv om det ikke er en god løsning på lang sikt, hvis du leter etter en rask løsning for en natt ute, kan hemoroide krem ​​være veien å gå. I følge The Dr. Oz Show kan disse produktene midlertidig feste og stramme huden. Bare sørg for å konsultere legen din før du bruker noe nytt middel eller tilskudd.

7. Jogget med høyt kne på plass

Høye knær kan hjelpe med å slanke leggmusklene. | iStock.com/LarsZahnerPhotography

Som en del av en full treningsøkt, bryter Women's Health ned en enkel øvelse som er rettet mot muskler på leggene. Start i stående stilling, og løft venstre ben og høyre arm foran. Så hopp og bytt slik at høyre ben og venstre arm er foran kroppen din. Gjennom denne løpebevegelsen bør fokuset være å holde seg på føttene.