Gwen Stefanis kosthold og treningsrutine er fullstendig gjennomførbare, ifølge hennes personlige trenere

Stemmen trener Gwen Stefani er et ikon for millioner av 90-talls barn. Hennes varemerke rhinestone bh stropper, retro-stil stemme og kirsebærrøde lepper gjorde No Doubt-sangeren Insta-berømt med hits som 'Don't Speak' og 'Spiderwebs'. Kostholdet og treningsrutinen hennes er imidlertid så mye mer imponerende.

Den 50 år gamle moren til tre er uten tvil den beste hun noensinne har vært. Nå smiler Stefanis personlige trener hemmelighetene for å oppnå en rockin bod. Slik kommer du dit.



En nærmere titt på treningsrutinen til Gwen Stefani

Gwen Stefani opptrer på scenen under Machaca Fest 2019 | Medios y Media / Getty Images

Med en intens plan, må Stefanis trening være rask, effektiv og gi resultater. Den travle mammaen avslørte tidligere at hun holder tiden på treningsstudioet til bare fire dager per uke, med hver økt som varer omtrent en time, eller litt lenger.



michael bates familie

“Jeg har ingen magiske ting som jeg gjør for å holde meg i form. Jeg spiser veldig rent, gjør showene mine og trener, ”sa Stefani til Shape. 'Jeg føler meg alltid bedre når jeg er i en rutine selv om jeg noen ganger hater det.'

En hemmelig Stefani innrømmet hjertestarteren i rutinen hennes? 'Jeg spiller tennis, dårlig, med [Blake Shelton],' sa hun.

Stefanis tidligere mangeårige trener, Mike Heatlie, sa tidligere til Shape Magazine, 'en høyintensiv vekttreningsrutine kombinert med litt kvalitet i kondisjonstrening,' fungerer underverker med å oppnå resultater som Stefanis.



Han foreslo å velge 'fire til fem øvelser' for å utføre 'uten hvile mellom settene' etterfulgt av 'ett til tre minutter med høyt intensivt kardiovaskulært arbeid.'

Noen av trekkene å velge mellom inkluderer fulle dumbbell-knebøy, en stående lateral skulderheving, kettlebell-svinger og ubalanserte lunger, for å nevne noen.



Stefanis nye trener Gunnar Peterson anbefaler hjertekropp for å skulptere flere muskler på kortere tid. Enda viktigere, han råder deg til å finne øvelser eller hobbyer som gir deg glede hvis du vil opprettholde resultater for lang tid.

'Hvis du kan finne en måte å glede deg over det vi gjør, glede oss over arbeidet, ser det ut til at sluttmålet kommer raskere,' sa han. “Du slutter å se på destinasjonen og begynner å glede deg over reisen. Jeg vet at det kan høres kornete eller foraktet ut, men det er virkelig sant. '

Stefanis kosthold er veldig rent

Se dette innlegget på Instagram

#FBF til settet med #HollabackGirl musikkvideo! Elsker deg så mye @pharrell ️ gx # LAMB15

Et innlegg delt av Gwen Stefani (@gwenstefani) 25. oktober 2019 kl 14:04 PDT

Stefani-kostholdet er klart for kjøtt og karbohydrater, når det er mulig. Fra 12-årsalderen begynte sangeren å følge et vegetarisk kosthold. Hun har også gått helt vegansk av og på i årevis.

Heatlie sa at den beste måten å forbrenne fett og gå ned i vekt på er å få karbohydratsyklus, noe som hjelper til å slippe nivåer av lagrede karbohydrater (glykogen) i muskler og lever. Denne prosessen hjelper kroppen å bruke lagret fett til drivstoff. Så hvordan fungerer det?

Heatlie sa at å redusere karboinntaket på bestemte dager utløser fettforbrenningsprosessen. Det betyr å kutte brød, pasta, poteter, ris, sukker og fettrik mat noen dager i uken eller tilpasse en form for periodisk faste (begrense spisevinduet hver dag) for raskere resultater.

Når det gjelder abs som Stefanis, sa Peterson at det vil ta mer enn standard sit-ups.

wiz khalifa på ravrosa

'Kjernen din vikles rundt hele kroppen din og støtter deg,' sa Gunnar til Popsugar. “Når det gjelder abs. . . det er massevis av arbeidene som gjøres med fleksjon og kanskje på det meste i forlengelse. ”Han sa at det ikke er omfattende nok til å utvikle kjendislignende magemuskler.

Nøkkelen er å tilpasse treningstrekk som fungerer hel kjerne som en rekke planker med tå-berøring og Supermans strødd inn.

Hvorfor Stefani sier at hun føler seg 'velsignet' for å feire 50-årsdagen sin

Se dette innlegget på Instagram

Kan ikke tro at det er vår endelige 2019 #JustAGirlVegas-date U-menn trenger å være ekstra høye i kveld gx @PHVegas @ZapposTheater

Et innlegg som ble delt av Gwen Stefani (@gwenstefani) 2. november 2019, klokken 08:59 PDT

kirkland jeans anmeldelse

Når det gjelder milepælbursdagen, sa Stefani til Entertainment Tonight at det ikke er mer enn et tall. 'Jeg føler det samme som jeg alltid føler, noe som er forferdet,' sa hun. “Ingen vil bli eldre. Men, du vet, jeg føler at jeg også er på et fantastisk sted i livet mitt. Jeg føler meg så velsignet akkurat nå. ”

Hun takker for sin takknemlighet for å finne litt sans for balanse.

”Jeg visste alltid på dette tidspunktet i livet mitt at jeg skulle snu denne alderen, noe som er vanskelig å til og med si høyt, men hvor jeg ville være med barna mine og hvilket sted de ville være på, og jeg føler det, Jeg er i en god balanse av å kunne jobbe og også være her mye og glede meg over å være mamma og være der for dem, ”sa hun. 'Det er en god tid i livet mitt. Jeg mener, jeg kan ikke klage. ”

Enten du er opptatt av Stefanis kostholds- og treningsrutine eller ikke, det er helt oppnåelig. Med litt hardt arbeid, tålmodighet og takknemlighet kan du også komme i den beste formen for livet ditt.