Hvordan håndtere med døden til noen du elsker

Kilde: iStock

Vi vil alle til slutt miste noen som er veldig kjære for oss på et tidspunkt i livene våre. Smertene er dype og varer ofte i det som virker som en evighet. Du kan føle at du aldri kommer til å komme over vondt, men det er lysere dager fremover. Med tid og andres støtte, kan du komme deg etter tapet ditt og gå tilbake til å leve et liv noe nærmere det du hadde før. Nøkkelen er å ikke bli for konsumert av hvorfor din kjære døde på akkurat dette tidspunktet, men hvordan du kan bruke dette som en mulighet til å lære og vokse.



blake nordstrøm kone

'Jeg har funnet ut at det noen ganger er å holde meg åpen for mysteriet og erkjenne at vi ikke forstår og ikke kan kontrollere alt som omgir oss, slik at forståelsen til slutt kommer. Faktisk er det kanskje ‘å stå under’ den mystiske dødsopplevelsen som gir oss et unikt perspektiv: Vi er ikke over eller større enn døden. Kanskje bare etter å ha utmattet søket etter å forstå hvorfor noen vi elsker døde, kan vi oppdage et nylig definert ‘hvorfor’ for vårt eget liv, ”sa Dr. Alan D. Wolfelt i Forstå sorgen: ti essensielle berøringssteiner for å finne håp og helbrede hjertet ditt.


1. Ikke hastverk helbredelsesprosessen

Det vil ta tid for deg å føle deg som deg selv igjen. Ikke forvent å være tilbake til det normale med en gang. Gi deg selv tilstrekkelig tid til å sørge for tapet ditt. For noen kan det ta noen måneder, og for andre kan det ta omtrent et år før sorgen føles mindre intens. Hvis du ignorerer følelsene dine og går for raskt fremover, vil du etter hvert ta igjen deg. For eksempel kan du risikere å ta viktige beslutninger før du tenker gjennom detaljene.

“… Mange prøver å unngå smerter ved å tappe på følelsene sine eller avvise følelsene de har. De kan unngå steder og omstendigheter som minner dem om sin kjære. De kan prøve å ta snarveier gjennom sorgprosessen, og ikke innrømme følelser av sinne eller fornektelse som vanligvis eksisterer. Imidlertid er den eneste måten å bevege seg gjennom sorg på flytte gjennom det. Det er umulig å slippe unna smertene som er forbundet med sorg …… Føler ikke at du må skynde deg til dette stadiet. Hvis det å delta på en lightere parti virker uovertruffen med din nåværende sinnstilstand, kan det være en forfriskende tempoendring å ta kaffe og samtale med en god venn ... Ikke forhast deg med å ta store beslutninger eller endringer som kan gi stress i livet ditt, ”sa Dr. J. William Worden i Sorgrådgivning og sorgterapi: En håndbok for den psykiske helseutøveren.


2. Gi deg selv tillatelse til å sørge

Det er OK å gråte og uttrykke smerten du føler. Ikke skam deg for å vise andre dine sanne følelser. Å la deg sørge tyder ikke på svakhet; det er sunt og nødvendig. Å gi deg selv tillatelse til å sørge vil være katalysatoren for din legning.



'Å sørge er det ytre uttrykket for tapet ditt. Sorgen din kommer sannsynligvis til uttrykk fysisk, følelsesmessig og psykologisk. For eksempel er gråt et fysisk uttrykk, mens depresjon er et psykologisk uttrykk. Det er veldig viktig å la deg uttrykke disse følelsene. Ofte er død et tema som unngås, ignoreres eller nektes. Først kan det virke nyttig å skille seg fra smertene, men du kan ikke unngå å sorg for alltid. En dag må følelsene løses, eller de kan forårsake fysisk eller emosjonell sykdom, advarer Mental Health America.


3. Ta vare på deg selv

Kilde: iStock



Nå, mer enn noen gang, vil det være viktig for deg å forsikre deg om at du ikke forsømmer dine grunnleggende behov. Ikke glem å spise, og gjør en innsats for å få tilstrekkelig hvile. Ta en pause fra husarbeidet, gå til et spa for å bli bortskjemt, og bare gjør deg selv en prioritering akkurat nå. Være snill mot deg selv.


4. Snakk med noen

Del hvordan du føler deg med en pålitelig venn eller familiemedlem. Å isolere seg og nekte å erkjenne dødsfallet vil få deg til å føle deg mer alene og trist. Å uttrykke følelsene dine vil bidra til å løfte belastningen. Hvis du opplever at sorgen din blir mer uutholdelig, kan du søke profesjonell rådgivning.

hvor er foreldrene til beyonce fra

“Hvis sorgen din blir dårligere over tid i stedet for å bli bedre eller forstyrrer din evne til å fungere i det daglige, bør du kontakte en sorgrådgiver eller en annen psykisk helsevern. Uavklart eller komplisert sorg kan føre til depresjon og andre psykiske helseproblemer. Med profesjonell hjelp kan du imidlertid gjenopprette en følelse av kontroll og retning i livet ditt - og gå tilbake til veien mot helbredelse, ”foreslår Mayo Clinic.


5. Se for deg bedre dager

Trøst deg ved at ting etter hvert vil bli bedre. Ta en dag av gangen og se frem til tiden hvor du kan komme tilbake til din vanlige rutine. Fokuser på de lykkeligere dagene som ligger foran deg.

“Håp er en forventning om et gode som ennå ikke skal være. Det er et uttrykk for nåtiden i live med en følelse av det mulige. Det er en tro på at helbredelse kan og vil skje… Gjennom forsettlig sorg, kan du selv være den som leverer ditt håp. Du skaper håp i deg selv ved å aktivt sørge over døden og avgjøre din intensjon om å leges, ”sa Wolfelt.

Mer fra Health & Fitness Cheat Sheet:

  • 6 ting du kan gjøre hver dag for å forbedre livet ditt
  • Vær lykkelig: 5 trinn for å leve ditt lykkeligste liv
  • Skjult smerte: Hva du trenger å vite om menn og depresjon