Slik senker du blodtrykket naturlig og raskt

Med farene ved blodtrykksmedisinering er det mange som ønsker å vite hvordan man senker blodtrykket naturlig og raskt. Og selv om noen av de vanlige, naturlige hjemmemedisinene - som kostholdsendring og vekttap - tar for høyt blodtrykk, tar det litt tid, kan andre bidra til å redusere pigger, spesielt hvis de er forårsaket av stress eller andre håndterbare triggere.

Visse yogaposisjoner kan senke blodtrykket naturlig. | natalie_board / Getty Images



Hvordan senke blodtrykket naturlig og raskt

For de som opplever høyt blodtrykk kan det være livreddende å senke det. Tross alt kan kronisk høyt blodtrykk føre til noen ganske skumle konsekvenser som hjertesykdom. Slik senker du blodtrykket naturlig og raskt, uten medisiner:



hvor mange sesonger med ncis

Unngå koffein

Når det gjelder høyt blodtrykk, kan koffein forårsake forvirring. Men uansett hvor det påvirker deg, anbefaler de fleste eksperter å ringe ned koffeinet for å unngå å få pigger i høyt blodtrykk. Når det er sagt, hvis du opplever høyt blodtrykk, er det best å unngå kaffe, te, sjokolade og andre koffeinholdige ting foreløpig.

som erstatter ben affleck som batman

Gjør litt pust

Stress er en vanlig årsak til høyt blodtrykk. Så å være oppmerksom på dine nåværende stressnivåer kan være svært nyttig - spesielt hvis du vil prøve å senke blodtrykket naturlig. Hvis du føler deg stresset eller er i ferd med å dra inn i en stressende situasjon, kan du ta et øyeblikk til å fokusere på pusten. Pust inn og pust ut dypt i en meditativlignende tilstand for å redusere stress og bringe deg tilbake til Jorden.

Meditasjon

Å snakke om meditasjon og puste, å trene litt meditasjon kan også hjelpe deg med å styre stresset ditt bedre, og som et resultat senke blodtrykket naturlig. Det finnes alle typer meditasjonspraksis der ute, hvorav mange kan nås via apper som Headspace og Calm.



yoga

Visse yogabevegelser kan også bidra til å senke blodtrykket naturlig. Prøv stillinger som nedadgående hund, motbakke, hodestøtte, underarmsstativ og å stå fremover bøyer for å redusere blodtrykket hjemme. Du kan også legge deg på ryggen i likeposisjonen og øve pusten dypt for å redusere hjerterytmen og blodtrykket.

Legg ned sigaretten

Røyking er en vanlig bidragsyter til høyt blodtrykk. Og å slutte er en av de beste - les: mest effektive - måtene å senke blodtrykket uten medisiner. Bare å sette ut sigaretten din kan imidlertid senke blodtrykket. I løpet av minuttene etter at du har røykt, kan blodtrykket ditt oppleve en lignende topp, men etter det kan det redusere betydelig.



kajennepepper

I følge noen rapporter er cayennepepper en av de mest effektive måtene å senke blodtrykket naturlig og raskt. Krydderet er en vasodilatator. noe som betyr at det kan forbedre blodstrømmen og utvide blodkarene. Og som et resultat senker blodtrykket. Tilsett en teskje av krydderet i en kopp varmt sitronvann med honning og nippe til.

har Jeff Lewis en baby

Balansere elektrolytter

En årsak til høyt blodtrykk er en ubalanse av elektrolytter, så å balansere dem kan bidra til å senke blodtrykket naturlig. Å drikke kokosnøttvann er en enkel, effektiv måte å hjelpe til med å balansere elektrolytter. Den er full av mineraler, inkludert kalium, som kan balansere blodets natriumnivå.

Sjekk ut The Cheat Sheet på Facebook!