Hvor mange kalorier brenner egentlig CrossFit?

Menn som holder dødløft under en CrossFit-økt | Justin Sullivan / Getty Images

I 1995 ble CrossFit født av et lite treningsstudio i Santa Cruz. Det lille treningsstudioet utløste en flamme, som har vokst i et utrolig tempo til en utrolig popularitet. Hvis du ikke gjør CrossFit selv, er sjansen stor for at du kjenner minst fem personer som gjør det. Og selv de som ikke er ivrige medlemmer av et CrossFit-treningsstudio, har innsett at den første regelen med CrossFit er bestandig snakk om CrossFit. En ting er vanskelig å benekte: Noen av de beste CrossFitters i verden har også noen av de beste kroppene i verden.



storebror arrestert

Så hva er fangsten? Det må være en grunn til at disse korte HIIT-treningene skaper sprø og skulpturelle og sterke kropper. Og hvor mange kalorier forbrennes vanligvis i løpet av en kort og svett CrossFit-sesh? Men's Heath undersøkte dette spørsmålet, dykket ned i dynamikken i CrossFit og fant ut sammenbruddet av en av de vanligste CrossFit-treningsøktene, kjent som 'The Cindy.'



Hoppetau på treningsstudio | Kilde: iStock

For de som ikke er kjent med denne treningen, er The Cindy en 20-minutters trening som kun består av kroppsvektøvelser. For å fullføre kretsen, start med å stille en tidtaker i 20 minutter. Gjør deretter fem pull-ups, 10 push-ups og 15 knebøy i den rekkefølgen. Disse tre øvelsene utgjør en runde, og nøkkelen til dette HIIT er å fullføre så mange runder du kan før de 20 minuttene er ute.

Høres superenkelt ut, ikke sant? Det er fordi det er det. Du trenger knapt noe utstyr, men ikke la det lure deg - for denne enkle Cindy får deg til å svette. I følge en studie utført av Kennesaw State University, kan CrossFit rutineøkt brenne 261 kalorier per økt. Det høres kanskje ikke ut som mye, men for en 20-minutters trening som er litt alvorlig svette.



Løftevekter for CrossFit | Kilde: Thinkstock

Vil du ha noen sammenligninger? I følge The Mayo Clinic vil en gjennomsnittlig hann som treffer tredemølle i en time på 8 mil i timen, brenne rundt 861 kalorier. Mens øvelser som å spille basketball i en time vil forbrenne opptil 584 kalorier. Legg merke til at begge disse eksemplene krever mye mer tid for å opparbeide en alvorlig kaloriforbrenning. Dette viser at HIIT-treninger utfordrer kroppen din og forbrenner kalorier, alt mens du bygger muskler.



'Hele treningen inneholder bare tre kroppsvektøvelser,' sier Brian Kliszczewicz, Ph.D. og hovedforfatter for studien, fortalte Men's Health. 'Men fordi øvelsene inneholder alle musklene dine og du gjør dem intenst, er treningen imponerende med tanke på kaloriforbruk.'

Så selv om du ikke er helt klar til å bli med på det lokale CrossFit-treningsstudioet ditt, kan du likevel vurdere å prøve ut The Cindy. En 20-minutters HIIT som forbrenner 250 pluss kalorier og bygger muskler - tell oss inn!

90 dagers forlovede larissa dos santos
Mer fra Health & Fitness Cheat Sheet:
  • Vil du ha Six-Pack Abs? 6 matvarer som hjelper deg med å bli kvitt magefett
  • En nybegynnerguide for fjellklatring
  • 5 morsomme treningsøkter hver fyr trenger å prøve