Hvor mye du virkelig bør bruke på dagligvarer, pluss 5 måter å spare penger på supermarkedet

Du må spise, og det kommer ikke alltid billig. Amerikanere bruker omtrent 12% til 13% av inntekten på mat, ifølge Bureau of Labor Statistics. Det fungerer omtrent til 7 729 dollar i året, inkludert 4 363 dollar på mat som blir spist hjemme.

Amerikanske husholdninger bruker med andre ord i underkant av 373 dollar i måneden på dagligvarer. Men det er bare et gjennomsnitt - det inkluderer alle fra familier som sprer seg på kostbar økologisk mat til alenemoren som sliter med å fylle på spiskammeret.



jim parsons tenner

For å få en bedre følelse av hvor mye det egentlig skal koste å mate familien din, må vi henvende oss til USDA.



Dette er hva regjeringen mener du bør bruke på dagligvarer

Betaler for dagligvarer i supermarkedet | GeorgeRudy / Getty Images

Hver måned slipper USDA fire forskjellige matbudsjetter for familier i forskjellige størrelser. Budsjettene viser hvor mye du bør forvente å bruke på næringsrik mat, enten du følger et sparsomt, rimelig, moderat eller liberalt matbudsjett.

Variasjonen i foreslåtte utgifter er stor. Hvis en familie på fire (med to voksne og to barn) fulgte den sparsomme planen, ville de brukt 563 dollar og 645 dollar per måned på dagligvarer, avhengig av barnas alder. I henhold til den liberale planen øker utgiftene til mellom 1100 og 1 288 dollar per måned.



USDA matplaner, august 2018 | USDA

kendall jenner blake

En enslig mann mellom 19 og 50 år på den sparsomme planen ville bruke $ 43 i uken, mens en enslig kvinne ville brukt enda mindre - $ 38 i uken. Det er omtrent halvparten av hva du vil bruke på en liberal matplan.



Hvert matbudsjett forutsetter at du spiser alle måltidene dine hjemme - ingen salgsautomater snacks på jobb, levering av pizza på fredag, eller kjører til Starbucks.

Slik reduserer du matutgiftene dine

Spar penger ved å bytte til en billigere matbutikk som Aldi. | Sean Gallup / Getty Images

USDA mener helt klart at det er mulig å mate deg selv for mindre enn $ 50 i uken. Men hvis du er vant til å pakke sammen store summer i matbutikken, er du kanskje skeptisk.

Med smart shopping er det imidlertid mulig å gjøre et strengt budsjettarbeid, forutsatt at du er villig til å gi avkall på matluksus. Du trenger også tilgang til en velfylt matbutikk og tiden for å tilberede måltider fra bunnen av, to ting som ikke alle har. (Mer enn 23 millioner amerikanere bor i nabolag med lav inntekt som ligger mer enn en kilometer fra nærmeste dagligvarebutikk, har forskning funnet.)

alyson hannigan 1990

Her er fem tips for å spare penger i matbutikken:

  • Butikkbutikker: Du kan trimme 25% fra dagligvareregningen din ved å bytte fra navnemerke til butikkmerker, ifølge forbrukerrapporter.
  • Velg en billigere butikk: Bytt fra en rimelig matbutikk til en billigere. Kjeder som Aldi, Trader Joe's, Market Basket og WinCo, og Woodmans er generelt billigere enn konkurrenter som Whole Foods, Jewel, Harris Teeter og Giant Eagle.
  • Planlegg måltidene: Hvis du finner deg selv å kaste mat i søpla som har gått dårlig, er det på tide å starte måltidsplanleggingen. Finn ut hvilke måltider du planlegger å lage til uken før du drar til butikken. Kjøp deretter bare det du trenger. Dette kutter ned impulskjøp og matsvinn.
  • Handle spiskammeret ditt: Dette går hånd i hånd med måltidsplanlegging. Hvis du har overspent på mat tidligere, har du sannsynligvis et spiskammer fylt med stifter. Bruk disse ingrediensene til å lage et deilig måltid, suppler med ferske ingredienser etter behov.
  • Les dagligvareannonsene: Bruk noen minutter på å skanne ukens dagligvareannonser som en del av måltidplanleggingen. Hvis asparges er i salg den uken, velger du den som en av sidene dine i stedet for den dyrere brokkolien

Finn ut flere hemmeligheter for å spare penger i matbutikken her.

Sjekk utJuksebladetpå Facebook!