Lat mot harde arbeidere: Hvorfor harde arbeidere ofte blir skrudd

Selv om du kanskje får ros fra sjefen din, vil det å bli en overprestator på jobb til slutt slite deg ned. | iStock.com

beste kjøreveier i Amerika

Er du en hardtarbeider? Bra for deg. Imidlertid er det tider hvor det å være en hardtarbeider ikke kan være en god ting. Noen harde arbeidere går over i ekstrem overprestasjon, noe som kan ha negative resultater på sinnet og kroppen din. Selv om du kanskje får ros fra sjefen din, vil det å bli en overprestator på jobb til slutt slite deg ned.



La oss se nærmere på hvordan harde arbeidere blir skrudd fast. Ikke la noen av disse skje med deg!

Harde arbeidere brenner raskere ut

Harde arbeidere kommer noen ganger til et punkt hvor de jobber litt for hardt. De er så vant til å være den som går til person for spesielle prosjekter, eller kontoret, at de sannsynligvis vil overdrive det. Å motta konstant ros føles bra, så en hard arbeider kan frykte å senke seg, vil føre til at rosene stopper. Derfor kan det hende at harde arbeidere ikke tar ferier som trengs, eller kan kutte jevnlig pausene for å fullføre arbeidet sitt perfekt. Dette kan føre til at du blir syk og brent ut raskt.

Hvis du er på et punkt der jobben din forårsaker overveldende stress og du ser ut til å være syk hele tiden, er det på tide å ta et skritt tilbake og gjøre noen endringer. Ble du frivillig til en haug ekstraprosjekter? Så, om du kan ta noen få av dem fra tallerkenen din. Sakte ned, og vurder arbeidsbelastningen din på nytt. Å være en pålitelig arbeidstaker betyr ikke at du må være frivillig for hvert spesielle prosjekt som kommer din vei. Gjør noen få ting, og gjør dem godt. Dette vil redusere sjansene for å gjøre en feil på grunn av tretthet.

Prøver du håpløst å være perfekt ...



Harde arbeidere har en tendens til å falle i perfeksjonismens felle

Perfeksjonister tar lengre tid å fullføre oppgaver. | iStock.com

Noen harde arbeidere har en tendens til å være veldig kritiske til seg selv. Det kan ta lengre tid å fullføre en oppgave og gjøre visse oppgaver på nytt fordi de aldri føler at arbeidet deres er perfekt nok. Dette kan føre til tapt produktivitet og ekstra stress. Psykolog Adrian Furnham sa perfeksjonisme kunne bidra til betydelig utsettelse. Så mens målet ditt er å være mer produktiv, kan du gjøre det motsatte. Perfeksjonisme kan føre til at den harde arbeideren setter seg umulig høye mål og tar lengre tid å fullføre oppgaver.



Hvis du er fanget i perfeksjonismens felle, er det første trinnet å innse at du har et problem. Hvis du utsetter innlevering av oppgaver fordi de ikke er perfekte, og du hele tiden gjør arbeidet ditt igjen og kritiserer deg, kan dette være tegn. Vær komfortabel med det faktum at du ikke alltid vil gjøre ting nøyaktig slik du føler det burde. Psykologiprofessor Martin M. Antony, medforfatter av Når perfekt ikke er bra nok, sa et av de første trinnene for å overvinne perfeksjonismen, er å tillate deg å være ufullkommen. Du kan starte med å ikke holde på arbeidet ditt lenger enn nødvendig, fordi du er redd det ikke er feilfritt. Gjør ditt beste arbeid, og gå videre til neste oppgave.

Hardt arbeidere blir utnyttet

Medarbeidere kan dra nytte av å be om tjenester og dumpe arbeidet sitt på arbeiderbien. | iStock.com

Hardtarbeidere er ofte for flinke til å være en lagspiller. Når andre teammedlemmer begynner å legge merke til hvor vennlige og hjelpsomme den harde arbeideren er, kan de dessverre dra nytte av å be om tjenester og dumpe arbeidet sitt på arbeiderbien. Å være den fine lagspilleren som han eller hun er, vil det sjelden være en klage. Dette oppmuntrer til en ondskapsfull syklus med arbeidsdumping.

Høres dette ut som deg? Slipper dine medarbeidere jevnlig sine prosjekter på deg og forventer at du skal gjøre det? Det er på tide å sette foten ned og slutte å la andre gå over deg. Lær kunsten å si 'nei.' Lagspill krever at alle medlemmer ruller opp ermene og dykker i. En eller to stjerners ansatte skal ikke gjøre alt arbeidet. Bestem hva arbeidsgrensene dine er foran. Dette vil gjøre det lettere å sette grenser, slik at du kan være ditt mest produktive selv.

Harde arbeidere har mer stress og angst

Harde arbeidere føler seg ofte stresset. | iStock.com/anyaberkut

Hvis du jobber deg selv til beinet, bør du ikke bli overrasket hvis du føler deg stresset og engstelig mesteparten av tiden. I en undersøkelse utført av Project Time Off sa respondenter som identifiserte seg som arbeidsmartyrer at de føler seg stresset på jobb. Mange er stresset på grunn av arbeidsforholdene sine, men de bidrar videre til deres stress-tilstand ved ikke å ta fri. I 2015 la 55% av amerikanerne omtrent 658 millioner feriedager ubrukt, ifølge organisasjonen.

Harde arbeidere dør tidligere

Både din mentale og fysiske helse kan avta når du legger ned arbeid før du tar godt vare på deg selv. | iStock.com

Overarbeid kan også ha en negativ innvirkning på din generelle helse. Både din mentale og fysiske helse kan avta når du legger ned arbeid før du tar godt vare på deg selv. Forskere fra Harvard og Stanford University har koblet arbeidsrelatert stress til omtrent 120 000 dødsfall hvert år. En annen studie fra Indiana University fant at personer som har liten beslutningskraft i krevende jobber har en 15,4% økning i dødelighet.

Hardt arbeidere har en tendens til å ha flere forholdsproblemer

Mindre tid med dine kjære betyr flere argumenter. | iStock.com/AndreyPopov

Hvis du overdriver det når det gjelder jobb, er du sannsynligvis aldri hjemme. Alle de lange timene på kontoret kan tjene deg et løft og et opprykk, men du kan ofre fred hjemme. Mindre tid med dine kjære betyr flere argumenter, misforståelser og økt stress i ditt personlige liv. Selv om mange arbeidere prøver å ikke gjøre det, kan dette føre til at du tar med deg dine personlige problemer. Da vil du ende opp med en ondskapsfull syklus av belastning hjemme og på jobb. Det er en taper-taper-situasjon.

Følg Sheiresa på Twitter og Facebook.

Mer fra Money & Career Cheat Sheet:
  • Trenger du en god jobb? 11 jobber som minst betaler $ 100 000
  • De 5 beste måtene å si 'nei' til dine medarbeidere
  • 3 ting du aldri bør si i et intervju om jobbutgang