Dette er de sunneste restaurantkjedene du bør spise på

Hvis du noen gang har skannet en meny som lurer på hvilke forretter og hovedretter som var de sunneste, er du ikke alene. Å spise ute og prøve å spise sunt går ikke alltid sammen. Å vite hvilke restauranter som har de sunneste alternativene, er imidlertid et godt sted å starte. Du kan se gjennom en meny på forhånd for å finne ut hva du vil før du kommer dit. For å peke deg i riktig retning, har vi satt sammen en liste over de sunneste restaurantkjedene som er fantastiske for en rask lunsj eller middag, og et sunt menyelement du kan bestille fra hver enkelt.

1. Panera-brød

Det er vanskelig å ta et dårlig valg på Panera. | Getty Images / Justin Sullivan



Panera's valg av suppe, salat, sandwich og bakeri er bare den lette frokosten, lunsj eller middagen du leter etter. De lager maten med de ferskeste, mest næringsrike ingrediensene som mulig - og de er veldig åpne om hvordan de prioriterer dette. De tilbyr også sunne menyalternativer som er lite i natrium og laget uten gluten.

Sunneste salat:Jordbær Poppyseed salat med kylling

Selv om den ikke er den laveste i kalorier eller natrium av alle Panera-salater (men likevel lavere enn de fleste), har den fulle versjonen av denne retten 6 gram fiber og 25 gram protein. Ikke bare inkluderer den frisk frukt, men den er også krydret med urter og krydder for å øke smaken uten å tilsette kalorier eller salt.

2. Chick-fil-A

Hvis du vil ha sunn (og deilig) kylling, kan du begynne her. | Getty Images / Alex Wong



Beryktet for deres utvalg av kyllingbaserte måltider, setter Chick-fil-A helsen og lykken til kundene sine først. Du kan stole på hvert menyelement som gir best mulig næring. De er også i ferd med å fjerne antibiotika fra matvarene de serverer, og følger spesifikke Animal Wellbeing Standards for å sikre den beste kvaliteten kylling.

ahs 1984 episode 2

Sunneste kyllingesandwich:Grillet kyllingsandwich



Når du har et valg mellom grillet og stekt kylling, vinner grillet alltid sunn stemme. Et lett krydret kyllingbryst, salat og tomat på en bolle er absolutt ikke komplisert - og det er bra for deg også. Du får 29 gram protein og 3 gram fiber på bare 310 kalorier.

3. T-bane

Folk som har valgt valget mellom sunne og mindre sunne alternativer, velger ofte det sunnere alternativet. | Getty Images / Carl Court

Subway tilbyr en rekke smørbrød og ingredienskombinasjoner for å hjelpe deg med å bygge de sunneste delene som mulig. De har til og med en meny laget spesielt for folk som vil nyte en sandwich som er laget med ferskere og mer næringsrik mat. Din frihet til å velge hva du vil, ned til brødtypen, gjør lunsjtiden til en sunn tid - hvis du går lett på krydderne, altså.

Sunneste sub: Fit Fresh Roast Beef Sandwich

Alle smørbrødene på Subway Fit Fresh Choices-menyen er tydeligvis utmerkede valg. Ingen overstiger 900 milligram natrium eller har mer enn 6 gram fett. Når det gjelder kalorier og protein, er stekbiffsandwich den mest næringsrike, med 25 gram protein i en 320-kalori sub.

4. Noodles & Company

Ta deg en sunn skål med karbohydrater. | iStock.com/genious2000de

Alternativene dine hos Noodles & Company er ganske begrensede - du kan få suppe, salat, pasta eller en kombinasjon av de tre. Noen ganger gjør det å ha færre kategorier det lettere å velge sunnere alternativer innenfor disse kategoriene. Alle entréene deres kommer i forskjellige porsjonsstørrelser, så du har luksusen av å plukke en mindre porsjon for å spare kalorier hvis du vil.

virale musikkvideoer 2017

Sunneste pasta:Penne Rosa

Penne nudler i en tomatkrem saus (med grønnsaker!) Vil ikke legge så mange kalorier på tallerkenen din som du tror. En liten ordre er bare 360 ​​kalorier, og gir 12 gram protein og 3 gram fiber. Du kan til og med tilsette grillet kylling i ekstra 90 kalorier. Som med alle boller med Noodles & Co. pasta, er det sunneste alternativet å bestille den minste størrelsen.

5. McDonald's

Du trenger ikke å ha frites med det. | Getty Images / Justin Sullivan

Overrasket over å se hjemmet til Bic Mac på denne listen? McDonald's har ikke hatt det beste rykte det siste tiåret eller så, men de har gjort mye mer enn å kaste menyalternativene for Super Size. De har sluttet å kjøpe kylling behandlet med antibiotika, og de har endret siden som automatisk kommer med et Happy Meal fra pommes frites til epleskiver. Disse kan virke som små bragder, men å tilby sunnere alternativer er et viktig skritt for å gi kvaliteten McDonald's lover.

Sunneste burger:Osteburger

Noen ganger er det enkelt bedre. Bare 300 kalorier, en McDonald's cheeseburger med løk, pickles og ketchup gir 15 gram protein og 2 gram fiber. Din side kan lage eller bryte måltidet ditt, så velg noe som vil komplementere forretningen din ernæringsmessig (sannsynligvis ikke en stor orden med pommes frites).

6. Jason's Deli

Dette var en av de første restaurantkjedene som fullstendig fjernet kunstig transfett. | iStock.com/ClaudioVentrella

Mange kjederestauranter rusler nå for å fjerne skadelige og kunstige kjemikalier fra maten - men Jason's Deli startet prosessen for mange år siden. De fjernet kunstig transfett fra produktene i 2005, og kunstig MSG og høyfruktosekornsirup fra maten i 2008. Kunstige farger og smaker er heller ikke en del av restaurantens ingrediensliste. Du vet hva du får - og hva du ikke gjør - og for det meste er det bra for deg.

Sunneste sandwich: Turkey Wrap

Jason's Deli har mange alternativer, men de tilpassbare innpakningene deres er et bra sted å dra når du ikke vet hvor du skal begynne. En enkel kalkunpakke med skivet tomat og greener er bare 260 kalorier, med 5 gram fiber og 21 gram protein. Tilsetning av ost og sauser bringer denne smørbrødets fett- og natriuminnhold langt forbi rimelige grenser, så det er sannsynligvis best å la dem være ute.

7. Chipotle

Selv guac er litt sunt ... noen ganger ... kanskje. | Saul Loeb / AFP / Getty Images

angela kinsey jenna fischer

Sammen med sin forpliktelse til å servere deg fersk og sunn mat, er Chipotles meny helt tilpassbar. Hvis du ikke liker en ingrediens, er det veldig enkelt å bytte den ut etter noe du faktisk vil like - eller noe sunnere. Dette betyr at du kan gjøre måltidene dine så sunne som du vil - det vil ikke koste deg ekstra penger.

Sunneste burrito skål:Biff, brun ris og Black Bean Burrito Bowl

En burrito-skål lar deg glede deg over dine favorittburrito-fyllinger uten ekstra kalorier og karbohydrater i en tortilla. Begynn med biff og tilsett brun ris og svarte bønner for mye sunt protein og karbohydrater. Tilsett salat og grønnsaker for litt ekstra næring, og vurder å legge rømme og guac bak.