Vektvakter for vekttap: Ting du bør vite før du prøver det

Har du prøvd flere dietter uten hell? Er du klar til å prøve noe nytt slik at du endelig kan gå ned i vekt? Da kan du tenke på å starte Weight Watchers. Selskapet reviderte kostholdsplanen sin i 2015 og merket den Beyond the Scale på nytt. Her er alt du trenger å vite om Weight Watchers før du prøver det.

Kostholdet opererer på et poengsystem

Gjør deg klar til å telle! | OksanaKiian / iStock / Getty Images



Hvis du bestemmer deg for å prøve Weight Watchers, er en av de første tingene du trenger å vite at kostholdet opererer på et poengsystem som heter SmartPoints (under den gamle planen ble det kalt PointsPlus). Ulike typer mat blir gitt en viss mengde poeng basert på ernæringsmessig verdi. Kostholdet krever at deltakerne holder seg til et visst antall poeng per dag eller uke. Vektleggingen er mindre på kaloritelling og mer på å konsumere et sunt kosthold.

Det er mer enn bare mat

Du bør være opptatt av å registrere inntaket av mat og trening daglig. | DragonImages / iStock / Getty Images

kendall jenner og asap rocky dating

Å spise et balansert kosthold vil ikke utgjøre mye av forskjellen hvis du ikke trener. Derfor er det nye Weight Watchers-programmet fokusert på mye mer enn bare sunt å spise og telle kalorier. Medlemmene oppfordres til å finne tid i løpet av hver dag for å komme seg i bevegelse. Dette oppnås gjennom selskapets FitBreak-app. Dette er litt annerledes enn andre treningsapper fordi fokuset er å hjelpe travle mennesker til å bruke nedetiden sin som en mulighet til å trene. Appfunksjoner inkluderer minitreninger og aktivitetsanbefalinger på ett minutt.

Poeng er ikke bare for måltider

Du kan score poeng ved å gå turer med venner eller slå på treningsstudioet. | Jacoblund / iStock / Getty Images



Det er ikke bare et poengsystem for maten, men også din fysiske aktivitet. Weight Watchers introduserte FitPoints i 2015. Dette er et system som hjelper deg å holde rede på aktiviteten din, slik at du kan nå dine treningsmål. Etter en vurdering får medlemmene et tilpasset FitPoints-mål som er basert på faktorer som alder, kjønn, høyde, vekt og aktivitetsnivå. Disse poengene kan du tjene på flere måter fra å gå ut og danse med venner til å ta en tur rundt i nabolaget ditt. Vektleggingen ligger på å finne morsomme måter å holde seg i form.

Støttegrupper er tilgjengelige

Tilhengere av programmet elsker å møte hverandre. | Eugene Gologursky / Getty Images



Det kan være tøft når du er den eneste i din omgangskrets på diett. Det er mye enklere å nå treningsmålet når du har støtte. Derfor har Weight Watchers en rekke støttegrupper for medlemmene. Weight Watchers-møter kan til og med holdes på kontoret ditt. Disse møtene gir deltakerne mulighet til å sosialisere seg med andre programdeltakere, i tillegg til handelstips og råd. Møter tilbys også på nettet hvis du ikke vil møte ansikt til ansikt.

Du kan få personlig coaching

Det er ekstra støtte overalt du ser. | Rawpixel Ltd / iStock / Getty Images

I tillegg til støttegrupper online og personlige gruppemøter, kan du også få tilgang til hjelp fra en personlig trener. Coaching skjer på telefonen eller gjennom tekstmeldinger. I løpet av disse coachingøktene vil treneren din hjelpe deg med å utforme en personlig handlingsplan som hjelper deg med å holde deg til kostholds- og treningsrutinen din. E-post, tekster og telefonmøter er ubegrenset.

Du trenger ikke å slutte når du når målet ditt

Du kan forhindre at pundene kryper igjen. | Magone / iStock / Getty Images

Når du har nådd kostholds- og kondisjonsmålene dine, betyr det ikke at du må forlate programmet. Det betyr bare at du har nådd et punkt referert til som 'vedlikeholdsmodus.' I løpet av denne tiden vil SmartPoints-tildelingen være høyere, men det blir pålagt å holde deg innenfor to pund av målvekten. Å holde seg til planen i løpet av dette stadiet vil bidra til å forhindre deg fra å bli tilbakeglid og forsterke sunne vaner.

Er Vektvåkere riktig for deg?

Oprah Winfrey har lenge vært tilhenger av det populære vekttapsprogrammet. | Paras Griffin / Getty Images for 2016 Essence Festival

Ikke hvert kosthold vil være riktig for deg. Det som fungerer for en person passer kanskje ikke for dine individuelle behov. Som med alle diett- eller treningsplaner, er det best å kjøre programmet av legen din først. Når du har fått grønt lys, er det neste beste trinnet ditt å forske på programmet og se om det stemmer overens med din kondisjon, livsstil og budsjettbehov. Du kan få mer informasjon om møter og planlegge kostnader her.

ressurser

Weight Watchers-trenere er opplært til å hjelpe deg med å nå dine mål. | Eugene Gologursky / Getty Images for Weight Watchers

Her er noen ressurser for å hjelpe deg med din Weight Watchers-reise:

hvor mye er liam payne verdt

bøker

  • Vektvakter Ny komplett kokebok, SmartPoints & # x2122; Edition
  • Ultimate Vekttap Smart Points Nybegynnerguide
  • Vektvakter Familiemåltider

Weight Watchers ressurser

  • Vektvakter Enkel start
  • Weight Watchers mobilapp
  • Weight Watchers fastfood-restaurantguide

Følg Sheiresa på Twitter @SheiresaNgo.