Hvilke kjendiser er på Keto-dietten?

Keto-dietten formes opp til å bli den mest trendy vekttap-planen i 2019. Tilhengere sier at kilo bare smelter bort på lite karbohydrater og fettfattig kosthold.

Med løfter som det, er det ikke overraskende at alle fra Instagram-påvirkere til din avlukke-kamerat på jobb har hoppet på keto-bandwagon. Kjendiser er ikke immun mot hypen, og mange berømte ansikter hevder at spiseplanen har hjulpet dem med å slanke seg. Men fungerer keto-kostholdet, og er det trygt?



Stjerner som er på keto-dietten

Kourtney Kardashian | Rich Fury / Getty Images



Keto har mange kjendis-tilhengere. Både Kim og Kourtney Kardashian har prøvd dietten. Gwyneth Paltrow har spionert det på bloggen sin Goop. Den tidligere voksne filmstjernen Jenna Jameson mistet 80 pund ved å gå keto (og delte bildene av hennes dramatiske transformasjon på Instagram). Den tidligere NFL-stjernen Tim Tebow har omfavnet kostholdet også, spesielt siden det gjør at han kan spise så mange som fire avokadoer om dagen.

Andre stjerner som har gått ned i vekt på keto-dietten inkluderer Al Roker, Halle Berry, Alicia Vikander og Jersey Shore's Vinny Guadagnino.

Hva er egentlig keto-dietten?

Keto-dietten ligner på andre lavkarbo-diettplaner du sannsynligvis har hørt om, som South Beach eller Atkins. Men keto er litt annerledes, ifølge Harvard Health Letter, siden fett utgjør så mye som 90% av kaloriene du vil spise på en dag.



På en keto-diett kan du spise et bredt spekter av fett, som kokosnøttolje, olivenolje og smør, samt protein og et begrenset utvalg grønnsaker, som spinat og brokkoli, i tillegg til mat som nøtter og avokado. Søtsaker og pasta står derimot av menyen.

Kostholdet - som opprinnelig ble utviklet for å hjelpe til med å behandle barn med anfall - fungerer ved å tvinge kroppen din til en tilstand som kalles ketose. Fordi du spiser veldig få karbohydrater (mindre enn 50 gram om dagen), blir leveren din til ditt lagrede fett for å produsere energi i form av ketoner, noe som får deg til å gå ned i vekt.



Hva sier eksperter?

Ikke alle eksperter er overbevist om at keto-dietten er en god ide | ThitareeSarmkasat / iStock / Getty Images

Mens keto-kostholdet er populært, har eksperter uttrykt forbehold. Kostholdet inneholder mye mettet fett og har vært assosiert med en økning i 'dårlig' LDL-kolesterol, opplyser Harvard Health Letter. Næringsmangel er også en bekymring, som lever- og nyreproblemer. De langsiktige virkningene av kostholdet for vekttap er ikke studert.

Et keto-kosthold kan ha helsemessige fordeler i hjernen og kan også bidra til å senke blodsukkeret hos personer med diabetes, ifølge Mayo Clinic.

'Mens forskningen er spennende, er det veldig lite som viser at denne typen spising er effektiv - eller trygg - på lang sikt for noe annet enn epilepsi,' skrev ekspertene fra Mayo Clinic. 'Pluss at dietter med svært lite karbohydrat har en tendens til å ha høyere bivirkninger, inkludert forstoppelse, hodepine, dårlig ånde og mer. Å oppfylle kostholdets krav betyr også å kutte ut mange sunne matvarer, noe som gjør det vanskelig å oppfylle mikronæringsstoffbehovene. '

Hvorfor Jillian Michaels kaller dietten en 'dårlig plan'

Ikke alle kjendiser har omfavnet keto. Trener Jillian Michaels sprengte nylig kostholdet i en video for Women’s Health.

”Jeg forstår det ikke. Som, hvorfor skulle noen tro at dette er en god idé? ”Spurte hun og fortsatte med å kalle det en“ dårlig plan. ”

'Cellene dine, makromolekylene dine, er bokstavelig talt sammensatt av protein, fett, karbohydrater, nukleinsyrer,' sa hun. 'Når du ikke spiser en av de tre makronæringsstoffene - de tre tingene jeg nettopp nevnte - sulter du dere selv. Disse makronæringsstoffene tjener et veldig viktig formål for din generelle helse og velvære. Hver og en av dem. ”

I stedet anbefaler Michaels å spise et balansert kosthold og unngå bearbeidet sukker og bearbeidet korn, og kaller det 'sunn fornuft.'

Sjekk ut The Cheat Sheet på Facebook!

hva slags hund har bethenny frankel