Du spiser sannsynligvis noe av det mest usunne maten i verden

Selv om de fleste av oss får en grunnutdanning innen ernæring - eller i det minste en utdatert versjon av matpyramiden - på skolen, er det lett å gå gjennom livet uten en klar forståelse av hva som er og ikke er sunt. Det hjelper ikke at smart markedsføring av matselskaper som ønsker å tjene mer penger, annonserer sunnere alternativer, men disse matvarene er fulle av kunstige ingredienser, farlige kunstige sukkerarter og bearbeidede ingredienser som kroppen din ikke vet hvordan de skal fordøye. Følgende er 15 av de usunne matene på planeten, inkludert et element som ofte er anbefalt for dets påståtte helsegevinst (nr. 11).

1. Kaffekremmer

Hell creamer i kaffe | nortonrsx / iStock / Getty Images

Bekymrende ingrediens: Canola olje



Mange mennesker trenger kaffe først om morgenen. Men har du noen gang kikket på ingrediensene på den fancy kaffekremen før du helte den i kaffen? Du kan bli overrasket over at de tre første ingrediensene ofte er vann, sukker og deretter rapsolje. Hvorfor er rapsolje dårlig for deg? Vel, den har veldig liten ernæringsmessig verdi, og den har usunt fett.



Prøv i stedet: Halv og halvparten, vanlig kumelk, eller en plantebasert rømmegrøt som Califa Farms

Neste: Hva blir smørbrødene våre uten denne smakfulle ingrediensen?

2. Bleket hvitt melbrød

Hvitt mel på et bord | Aksjeløsninger / iStock / Getty Images

Bekymrende ingrediens: Bleking av kjemikalier som azodikarbonamid



Hvis du tar to skiver med hvitt brød, kommer du helt sikkert tilbake til barndommen. Men det er grunner til å tenke to ganger om å spise hvitt brød og nei, det er ikke bare karbohydrater siden du kan finne karbohydrater i alt brød. Det som er spesielt skummelt med hvitt brød er blekingskjemikaliene de bruker for å gjøre melet hvitt. Center of Science in the Public Interest siterer azodikarbonamid som kreftfremkallende.

Prøv i stedet: Fullkornsbrød eller fullkornsbrød



Neste: Du har kanskje trodd at dette var et sunt valg, men du tok kraftig feil.

3. Fruktjuice

Appelsinjuice | Proformabooks / iStock / Getty Images

Bekymrende ingrediens: Høy fruktose maissirup eller bare mye sukker

Du tror kanskje at det å servere barna et glass juice om morgenen hjelper dem å få en ekstra servering frukt. Men sannheten er at du ikke gjør dem, eller deg selv hvis du er en juice-drikker, favoriserer det. Selv om du sjekket ingrediensene og sørget for å få juice uten høy fruktose mais sirup eller tilsatt sukker, er juice fremdeles full av sukker. Tenk på dette: en appelsin inneholder ni gram sukker, men det tar fire appelsiner å lage bare en 8 oz. kopp appelsinjuice. Så du kan se hvordan sukkerinnholdet raskt multipliseres.

Prøv i stedet: Lag tilsatt vann ved å legge oransje skiver i en mugge med vann og avkjøl

Neste: Denne skruen er ikke verdt det når du lærer om effektene.

4. Kostholdsbrus

Glass brus | champlifezy@gmail.com/iStock/Getty Images

Bekymrende ingrediens: Aspartam

Det er så fristende å strekke seg etter kostholdsbrus i stedet for vanlig pop hvis du prøver å kutte kalorier og gå ned i vekt. Men med kostholdsbrus er det viktig å vurdere kostnadene. Nullkaloridrikken din er full av andre skadelige ingredienser. Aspartam er et kjent karsinogen. Og aspartam har motsatt effekt på vekttapmålene dine siden det får blodsukkeret til å pigge, noe som får kroppen til å lagre fett.

Prøv i stedet: Glitrende vann, kaffe, tilsatt vann, eller til og med en godbit som mørk sjokolade

Neste: Du må kanskje bryte denne neste maten ut av våre kalde, døde hender.

5. Speket bacon og pølse

Tallerken med kokt bacon | bhofack2 / iStock / Getty Images

Bekymrende ingrediens: Nitrites and nitrates

Alle elsker bacon. Hvis du ikke gjør det, ønsker vi ikke å være din venn. Vitser til side, bacon og pølse kan være dårlig for deg på grunn av måten de blir behandlet på. Behandlingen skaper betennelsesforbindelser, og nitrater og nitritter tilberedt ved høy varme kan være kreftfremkallende.

Prøv i stedet: Kok frokostkjøttet ditt ved lavere temperaturer og se etter usikre varianter

Neste: En annen stift til frokost treffer listen 'Ikke spis'.

6. Sukkerholdige kornsorter

Fruktløkker korn | bhofack2 / iStock / Getty Images

Bekymrende ingrediens: Tilsatt sukker, raffinerte karbohydrater og BHT / BHA

La oss begynne med sukkerinnholdet. Du kan tro at kornblanding er bedre for deg enn en smultring, men du vil ta feil hvis du liker å fylle bollen med Fruity Pebbles eller Cinnamon Toast Crunch. I tillegg har noen kornslag tilsetningsstoffer (butylert hydroksytoluen og butylert hydroksyanisol) som er forbudt i de fleste andre land, da de regnes som kreftfremkallende. Det er ikke nødvendig å legge det i kroppene dine, venner.

Prøv i stedet: Havregryn med friske bær og honning eller lønnesirup for søthet

Neste: Dette er vanskelig å eliminere, men hvis du kan kutte det, gjør du gode fremskritt.

7. Hvitt sukker

Sukker | YelenaYemchuk / iStock / Getty Images

Bekymrende ingrediens: Sukker

Vi vet at vi slags oppgir det åpenbare med her, men det som ikke var så opplagt før nylig, at sukker er en langt mer alvorlig årsak til overvekt enn fett. I følge Pew Research spiser den gjennomsnittlige amerikaneren 90 eller flere gram sukker hver dag, mens den anbefalte mengden holder seg på 50 gram per dag. Verdens helseorganisasjon har en enda mer restriktiv anbefaling til bare 25 gram per dag.

Prøv i stedet: lønnesirup, honning, erytritol, munkefruktekstrakt eller Stevia

Neste: Å feire bursdager vil ta noen få ekstra skritt hvis du eliminerer denne usunne maten.

maeby og george

8. Hermetisk frosting

Hermetisert vaniljefrosting | Bill Hogan / Chicago Tribune / MCT via Getty Images

Bekymrende ingrediens: Kunstig fargelegging, soyaolje, propylenglykol

Som med mange matvarer fra midtgangene i matbutikken, er det mye usunne tilsatte ingredienser i frosting. Propylenglykol som finnes i mange frostinger er koblet til nyresvikt. Og kunstige farger (selv i hvit frosting) er knyttet til ting som er så milde som hyperaktivitet til så alvorlige som kreft.

Prøv i stedet: Å lage din egen frosting er superenkelt og enda deiligere

Neste: Hvis du ikke er etikettleser, kan denne neste usunne maten sjokkere deg.

9. Pannekakesirup

Sirup på pannekaker | Shawn Patrick Ouellette / Portland Press Herald via Getty Images

Bekymrende ingrediens: Majssirup med høy fruktose og karamellfarging

Paleo fans tout lønnesirup som den ideelle erstatningen for hvitt sukker. Men la deg ikke lure når du heller fru Buttersworth eller tante Jemima på pannekakene dine. Du spiser rett høy fruktose mais sirup. Og den anvendte karamellfargen anses av mange for å være et potensielt kreftfremkallende stoff.

Prøv i stedet: Ren lønnesirup (ja, den vil være dyrere, men helt verdt det!)

Kelly Clarkson Taylor Swift Song

Neste: Denne neste maten er usunn, men av en annen grunn enn hva du skulle tro.

10. Hurtigmat

Brett med hurtigmat | Digital Vision./iStock/Getty Images

Bekymrende ingrediens: Ftalater

Jada, det er mange grunner til å unngå fastfood - mange fettstoffer, tonn raffinerte karbohydrater og sukker, store porsjoner, og listen fortsetter. Men en av grunnene til at du sannsynligvis ikke er klar over, er faren for ftalater. Ftalater er som BPA hvis du er kjent med det. Bekymringen er at farlige kjemikalier som brukes i innpakningspapiret på burgeren, utvaskes fra emballasjen til maten. Så du ender opp med å konsumere stoffer som aldri ble designet til konsum og som potensielt kan forårsake kreft.

Prøv i stedet: Hvis du trenger eller vil spise ute, kan du prøve et sted som er raskt uformelt der maten ikke er pakket opp

Neste: Du har kanskje prøvd å gi deg selv eller din unge idrettsutøver med dette, men det er ikke bra.

11. Sportsdrikker

Kvinne som drikker en blå sportsdrikk | Antonio_Diaz / iStock / Getty Images

Bekymrende ingrediens: Sukker og kunstig fargelegging

Du har sikkert sett noen av de største navnene i friidrett som støtter sportsdrikke, men sannheten er at de ikke drikker det selv. Eller i det minste drikker de en veldig utvannet versjon. Grunnen til? Den høye mengden sukker i sportsdrikker er faktisk dehydrerende! Det tar kroppen din for mye energi å bearbeide alt det sukkeret for at det skal være verdt noen av fordelene. I tillegg ender du med å drikke mye kalorier uten å innse det.

Prøv i stedet: Legg en klype salt for å fylle opp elektrolytter til vann tilsatt frukt

Neste: Denne spredningen pleide å bli ansett som mer sunn enn alternativet, men nå vet vi bedre.

12. Margarin

Margarin og brød | gemredding / iStock / Getty Images

Bekymrende ingrediens: Palmeolje

Smør pleide å ha et dårlig rykte, med forbrukere som lente seg til margarin som erstatning. Men palmeolje er en hovedingrediens i margarin, som inneholder mye usunt fett som mettet fett. Det er mange bustete myter der ute om frykt for margarin. Likevel er det best å styre unna tingene eller bruke sparsomt.

Prøv i stedet: Olivenolje

Neste: Dette er en rask middag (og studenter) stift, men det er et usunt valg.

13. Fryst pizza

Frossen pizza | makaule / iStock / Getty Images

Bekymrende ingrediens: Tilsetningsstoffer og høyt natrium

Vi har alle vært i den posisjonen da det bare var enkleste og billigste å kaste en frossen pizza i ovnen for et raskt og smertefritt måltid. Det du sannsynligvis ikke tenker på når du spiser noen få skiver av en av disse frosne hovedrettene, er natriumnivået. Red Barons Classic 4-Cheese Pizza har sjokkerende 720 mg natrium per porsjon. Og la oss være ærlige, de fleste av oss stopper sjelden på en porsjon. For å sette det i perspektiv er den daglige anbefalte mengden av natrium per dag 1500 milligram per dag. Det er nesten halvparten av ditt daglige saltinntak i ett måltid.

Prøv i stedet: Lag din egen pizza. Frys ekstra for den dagen du trenger en rask middag

Neste: Denne velsmakende forrett må flytte til listen 'bare sporadisk godbit'.

14. Løkringer

Løkringer | rez-art / iStock / Getty Images

Bekymrende ingrediens: Sukker og mettet fett

Stekt mat er virkelig aldri bra for deg på grunn av det høye fettinnholdet som er uunngåelig med fritering av mat. Men en av grunnene til at løkringer er enda mer krenkende enn noen av de stekte kollegene, er sukkerinnholdet. Det kan være en stekt grønnsak, men det gir deg ikke noe.

Prøv i stedet: Stekt calamari (i det minste får du noe protein!)

Neste: Denne siste maten vil ikke være noen overraskelse, men vil likevel gjøre deg trist å krysse den av listen over vanlige munchies.

15. Nachos

Lastet nachos | EzumeImages / iStock / Getty Images

Bekymrende ingrediens: Sodium

Det er ikke slik at noen av ingrediensene i nachos er så ille i seg selv. Men når du legger dem sammen, hoper du på deg massevis av kalorier og enda mer natrium. Vi trenger alle salt for å leve, men for mye salt gir unødig stress på hjertet og øker blodtrykket. Nachos på restauranter er de største lovbryterne.

Prøv i stedet: Lag nachos hjemme der du kan kontrollere ingrediensene og porsjonene